лариса
08.03.2021 07:22
Дневник питания за 07.03.2021
Сегодня было ужасно холодно,дул сильнейший ветер.Потом днем пошел
град и когда ветер успокоился павалил снег.Ничего себе весна( На
новый год дождь и плюсовая температура ,а на 8 марта мороз и снег-
капризы природы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Блинчики |
120
|
181.9 | 6.7 | 7.9 | 19.8 |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
120
|
103.2 | 21.6 | 0.7 | 1.8 |
| Мак, семя |
38
|
211.3 | 6.7 | 18.1 | 5.5 |
| Итого | 578 | 558 | 38 | 30 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Салат с моркови |
125
|
122.3 | 2.8 | 6.4 | 11.3 |
| Яблоки моченные |
80
|
30.1 | 0.2 | 0.2 | 6.4 |
| Итого | 505 | 214 | 6 | 9 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с фасолью |
250
|
75.5 | 5.8 | 1.7 | 9 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Хурма |
50
|
33.5 | 0.3 | 0.2 | 7.7 |
| Итого | 340 | 177 | 8 | 3 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Фруктовый салат |
200
|
124.8 | 3.4 | 4.2 | 17.4 |
| Итого | 500 | 186 | 6 | 7 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
100
|
166.7 | 15.5 | 11.6 | 0 |
| Брокколи (Жарка) |
200
|
56.5 | 5.4 | 0.7 | 5.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спаржа (Жарка) |
100
|
16.7 | 1.8 | 0.1 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 700 | 242 | 22 | 12 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
50
|
24 | 5.6 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 250 | 142 | 11 | 6 | 8 |
| Итого за день | 3473 | 1522 | 92 | 70 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1185 кКал
2024-05-02
Калорийность: 1404 кКал
2024-05-02
Калорийность: 1573 кКал
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
24-04-2024
Дневник питания за 24.04.2024
За день 2754 ккал... Вообще не знаю что я делаю не...
Новые рецепты
Штормовой ветер, снег лаптями, минус -2'
С Праздником!