лариса
27.02.2021 09:06

Дневник питания за 23.02.2021

Всех защитников с праздником! Выход был лучше ,чем прошлый раз,оказывается не обязательно только бульон и сок.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Бульон куриный
300
108 7.6 3.6 10.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянка
350
465.2 14.3 14 71.1
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Киви
45
21.2 0.4 0.2 3.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая
100
155 24.2 5.7 0
Супчик с белым грибом
350
120.4 10.5 1.1 17.8
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Салат с морской капустой
100
72.4 3.9 4.8 2.6
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Яйцо куриное (Жарка)
80
121.4 10.2 8.7 0.6
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
15
1.3 0.1 0 0.4
Пекинская капуста
150
24 1.8 0.3 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты