лариса
27.02.2021 09:06
Дневник питания за 23.02.2021
Всех защитников с праздником! Выход был лучше ,чем прошлый
раз,оказывается не обязательно только бульон и сок.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
| Итого | 600 | 170 | 10 | 6 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка |
350
|
465.2 | 14.3 | 14 | 71.1 |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Киви |
45
|
21.2 | 0.4 | 0.2 | 3.6 |
| Итого | 695 | 548 | 17 | 17 | 79 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
100
|
155 | 24.2 | 5.7 | 0 |
| Супчик с белым грибом |
350
|
120.4 | 10.5 | 1.1 | 17.8 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Итого | 460 | 296 | 35 | 8 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Салат с морской капустой |
100
|
72.4 | 3.9 | 4.8 | 2.6 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 426 | 208 | 9 | 12 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
80
|
121.4 | 10.2 | 8.7 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
15
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Итого | 545 | 208 | 15 | 12 | 8 |
| Итого за день | 3226 | 1431 | 87 | 57 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
