лариса
02.08.2020 07:46

Дневник питания за 01.08.2020

Сегодня день был тяжёлым.Собрала яблоки и давила сок,закрыла 20 банок трехлитровых.Запарилась.К вечеру почему то разболелась спина.Питание нормально.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Каша утренняя
100
98.2 3.5 1.6 17.2
Банан
55
52.8 0.8 0.3 11.5
Творог 9% жирности
60
101.4 10.8 5.4 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Дыня
150
52.5 0.9 0.5 11.1
Арбуз
150
40.5 1 0.2 8.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Боржоми
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
холодец
200
144.8 17 8.4 0.2
Картофель (Варка в кожуре)
100
73.5 1.9 0.4 15.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Теплый салат из печени с грибами
150
143.1 12.5 8.6 3.9
Овсянник
15
46.3 1.6 1.5 6.8
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Компот вишнёвый
170
72.9 0.2 0 17.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Горький шоколад свой
15
34 1.5 2.6 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Навага дальневосточная (Жарка)
100
54.9 12.2 0.6 0
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)
10
31.9 1 0.1 6.7
Яйцо куриное (Жарка)
60
91.1 7.6 6.6 0.4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Салат свежесть
100
46 1.4 3 3.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7
Кефир 3,2% жирности
50
29.5 1.5 1.6 2
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Корица, молотая
3
7.4 0.1 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Ирма Ирина 02.08.2020 13:12
Ничего себе 20 банок! Это сколько же у Вас яблонь? Небось ещё не все собрали?
Галин@ 02.08.2020 13:41
А у нас в этом году ни одного яблочка. Деревья отдыхают. В прошлом году был просто какой-то невменяемый урожай. Вот так было
лариса 02.08.2020 19:18
Галин@, А у нас в прошлом году не было,а в этом ну очень много.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты