лариса
16.01.2020 22:21

Дневник питания за 16.01.2020

Дела сегодня неплохо.Было настроение запекла вкусную сёмгу на обед.С тренировками посложнее,занималась сегодня оксисайзом,но не знаю как это записать.На больше пока не хватает здоровья.Но я не унываю.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
47.1 3.3 1.5 4.8
Яйцо фаршированные печенью трески
43
95.2 4.6 8.3 0.6
Морская капуста (ламинария)
100
24.9 0.9 0.2 3
Хлеб ржаной из обойной муки
15
26.1 1 0.2 5
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
47.1 3.3 1.5 4.8
Куриная грудка за 20 мин.
100
72.2 9.8 0.9 6
Апельсин
50
21.5 0.5 0.1 4.1
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеченый лосось
150
156.5 14 8.1 5.1
Картофель (Варка со сливом)
100
72.5 1.9 0.4 15.3
Капусняк
100
40.6 1.8 1.7 4.5
Хурма
100
67 0.5 0.4 15.3
Боржоми
200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток кисломолочный обезжиренный с высоким содержанием белка EXPONENTA HIGH-PRO
250
150 30 0 6.3
Салат с моркови
70
72.4 1.6 3.9 6.6
Хуторок творог обезжиренный
30
25.9 5.4 0.3 0.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
47.1 3.3 1.5 4.8
Салат свежесть
100
47 1.1 3.4 3.1
Печень куриная (Жарка)
100
105.5 18 3.4 0.7
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир обезжиренный
250
77.5 7.5 0.1 10
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Сиб 16.01.2020 22:27
Унывать не стоит, все обязательно получится, главное, это настрой на лучший результат, но и в конечном счёте здоровье гораздо важнее. Желаю вам удачи. Про сёмгу так аппетитно. Мы что то в последнее время больше горбушу готовим. Целенькую покупаю, иногда с икоркой. Вкуснятина.
лариса 16.01.2020 22:37 Нравится 1
Спасибо Вам за поддержку.Я тоже люблю горбушу и икру,я икорку запеченную люблю. Вспомнила вкус и даже "слюньки потекли".А мне всё больше с молоками попадается.
Анна Сиб 16.01.2020 22:38
И молотки полезные сплошной белок как и в икорочке, главное чтобы рыбка была свежая.
лариса 16.01.2020 22:50 Нравится 1
Это точно
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ