лариса
17.01.2020 22:04

Дневник питания за 17.01.2020

Вот прошел ещё один день на больничном.Дома скучно,дети уехали в гости на все выходные:( Чтобы совсем не раскисать решила перебрать вещи в шкафу,оказывается столько ненужных...Сложила в пакет,надо дать объявление:отдам даром,может кому то и пригодятся.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
47.1 3.3 1.5 4.8
Яблоко (Запекание)
80
32.4 0.3 0.3 6.7
Утка домашняя, только мясо, запечёное
120
241.2 28.2 13.4 0
Соевый соус
10
5.3 0.8 0.1 0.4
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
47.1 3.3 1.5 4.8
Омлет со шпинатом
130
149.4 13.5 9.2 2.5
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
200
0 0 0 0
Щука (Запекание)
120
92.4 20.3 1.2 0
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
20
71.4 5 5.7 0.3
Капусняк
100
40.6 1.8 1.7 4.5
Яйцо фаршированные печенью трески
38
84.1 4.1 7.3 0.5
Хлеб ржаной из обойной муки
15
26.1 1 0.2 5
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
47.1 3.3 1.5 4.8
Морская капуста (ламинария)
100
24.9 0.9 0.2 3
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Огурец соленый
30
3.9 0.2 0 0.5
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Майонез лёгкий
15
33 0.1 3 1.2
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Хурма
50
33.5 0.3 0.2 7.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок томатный
250
45 2.5 0.3 7.2
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8
Творожная запеканка с макаронами
100
108.3 9.7 3.9 8.6
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Урбеч натуральная паста из семян льна без сахара
15
79.4 2.7 6.3 0.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир обезжиренный
250
77.5 7.5 0.1 10
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
10
23.2 0.5 0 5.1
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
10
25.6 0.2 0.1 5.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Нович. 17.01.2020 22:15
Выздоравливайте быстрее.Тогда и не так скучно будет..
лариса 18.01.2020 10:48
Это конечно,тогда найду чем себя отвлечь.Тем более,что я взяла абонемент в открытый бассейн,а плавать я люблю,но пока не могу
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы