Дневник питания за 30.12.2019

первый раз у меня зеленые полосочки...правда заранее просчитала-сколько на ужин могу съесть..Правда не такой и планировала..Но жду сына с подарками и за подарками,муж потушил картошку с мясом..Пить не буду...Сын 31 уезжает к сватам,потому сегодня уже и проводим год-символически...Ходила в бассейн и шла пешком.Но активность пока не проставила..А то мои полосочки зеленые сразу цвет поменяют..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефирный смузи с льняной кашей	150	106.2	3.9	3.3	14.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	45	90.4	3.1	0.6	17.9
Икра баклажановая. Консервы	100	148	1.7	13.3	5.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Халва тахинно-арахисовая	20	100.4	2.5	5.8	9.4
Итого	815	455	11	23	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	380	254.6	1.9	1.5	58.1
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	20	102.8	2	10.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	700	360	3	12	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	300	6	0	0	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, тушеное	200	416	58.1	18.6	0
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Икра баклажановая. Консервы	50	74	0.9	6.7	2.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.7	0.3	10
Яичный белок куриный	50	24	5.6	0.1	0.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	925	639	68	26	28
Итого за день	3040	1460	84	61	137