Nika

Блог Кулинарная книга База продуктов

Nika

14.12.2021 22:27

Дневник питания за 14.12.2021

Рабочий день затянулся до поздна. Устала очень, еле дошла домой, но шла пешком, все же активность. Организм накинулся на фрукты. Белка не добрала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	270	2.7	0.3	0.1	0
Итого	270	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
Итого	280	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	231	197.7	4.2	9.7	21.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	105	183.3	15.3	13.2	0.8
Красный Мак [Roshen]	15	77.9	0.8	4.4	9
Золотая Лилия [Конти]	7	35	0.2	2	4.2
Итого	358	493	20	29	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	11	71.6	1.7	6.8	1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Яблоко	186	87.4	0.7	0.7	18.2
Итого	213	259	5	16	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушение	151	169.1	2.9	13.9	7.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	171	165.6	35.9	2.1	0.7
Хурма	250	167.5	1.3	1	38.3
Мандарин	145	55.1	1.2	0.3	10.9
Яблоко	270	126.9	1.1	1.1	26.5
Итого	987	684	42	18	84

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3608	1443	68	64	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Буллетпруф кофе

Автор InnaLandina

Запеканка тыквенная

Автор Хмели-сунели

Шашлык свиной из корейки

Автор Юлия

Лучшие рационы

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1540 кКал

Витамины и минералы: 100%