Татьяна Благинина
19.11.2019 09:23
Дневник питания за 18.11.2019
Просто чудеса! После того как вес понемногу прибавлял несколько
дней при максимально низкой калорийности немного прибавила
калорий,чтобы организм расслабился и тут вдруг раз - и минус 700
грамм сразу ! )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
110
|
149.6 | 23.1 | 4.4 | 3.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Кефир 1% жирности |
40
|
16 | 1.2 | 0.4 | 1.6 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
40
|
133.6 | 8.3 | 11.1 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Варенье из сливы |
7
|
20.2 | 0 | 0 | 5.2 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
10
|
45 | 0.6 | 1.8 | 6.6 |
| Итого | 562 | 450 | 35 | 25 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат со шпинатом |
150
|
68.3 | 2 | 5 | 4.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Итого | 175 | 117 | 3 | 5 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
210
|
114 | 4.6 | 6.3 | 10.5 |
| Картофель (Варка без слива) |
30
|
21.6 | 0.6 | 0.1 | 4.5 |
| Колбаса варено-копченая московская |
20
|
81.2 | 3.8 | 7.3 | 0 |
| Курица 2 кат. |
15
|
23.9 | 3.2 | 1.2 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 300 | 275 | 12 | 18 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
40
|
234.4 | 7.2 | 20.3 | 7.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Драники картофельные по 1-242 |
110
|
139.7 | 3 | 5 | 20.5 |
| Итого | 175 | 424 | 12 | 25 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 476 | 5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2438 | 1272 | 63 | 73 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Светлана Хлебосолова
19.11.2019 09:27
Ну это нормально. По крайней мере у меня всегда так. за то как
приятно 
Елена_АД
19.11.2019 11:34
Я тоже в пятницу, субботу и в воскресенье увеличила калорийность аж
на 300 калорий. Думала, будет привес. Но начались
отвесы!
Татьяна Благинина
19.11.2019 12:52
То есть очень важно усыпить бдительность организма, чтобы он
успокоился и освободил жировые запасы которые припасал на чёрный
день ))
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-21
Калорийность: 1266 кКал
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
21-05-2024
Разница в год на фото
Тэкс. Сегодня вторник. Встала на весы, а там 59.9 ...
23-05-2024
Дневник питания за 22.05.2024
Новостей особых нет. Живы, что осталось целым, рем...
Новые рецепты
