Дневник питания за 19.11.2019

Пятый день на кето. Сытость непроходящая, я так это назову. Заставляю себя есть. Сил было много, пока не сходила на тренировку. Погоняли меня сегодня так, что вся энергия утекла и ужасно хочется спать.

Но зато! Зато я выбралась и пополнила запасы псиллиума, кокосовой муки и кокосового масла. Да, и еще купила кокосовую пасту. Если кто не знает - это пища богов! Простите, сегодня без фото.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	50	103.5	1.3	10	2
Вода	300	0	0	0	0
Хумус	30	71.1	2.3	5.3	2.9
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	735	223	4	20	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	330	182	5	16	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая	32	105.6	1.2	11.1	1.4
Итого	32	105	1	11	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Запекание)	200	344.2	39.6	20.5	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	500	344	39	20	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Пекинская капуста	70	11.2	0.8	0.1	1.4
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	645	187	2	15	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бекон	46	180.8	6.3	17.1	0
Итого	46	180	6	17	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве	20	59	1.4	5.7	0.7
Итого	335	151	2	15	0
Итого за день	3223	1374	61	116	21

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Крутышка Кет(о) 19.11.2019 19:29

Я всё не могу найти эту пищу богов на прилавках магазинов нашего города Печально

но уже наслышана о ней и, уже заведома её фанат Широкая улыбка

Olivkina 19.11.2019 19:32

Крутышка Cat (сладкоежка на кето), Обычно продается в лавках здорового питания. Ну и там, где большой выбор урбечей, паст. Можно и заказать. Вот здесь лучшее, как по мне. http://goodtraditions.ru/