Анна 136
14.04.2020 07:57
Дневник питания за 13.04.2020
1️⃣3️⃣ День из 3️⃣6️⃣5️⃣
Надо ложиться раньше спать, чтоб в 23:00 не лопать творожок с чаем 🙈
Надо ложиться раньше спать, чтоб в 23:00 не лопать творожок с чаем 🙈
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский Нарезанный [Хлебный Дом] |
55
|
114.4 | 3.8 | 0.7 | 22.5 |
| Котлеты из индейки |
54
|
77.1 | 11 | 1.4 | 4.5 |
| Яйца жаренные |
46
|
86.5 | 4.8 | 7.5 | 0.1 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 215 | 309 | 21 | 11 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из индейки |
70
|
100 | 14.2 | 1.8 | 5.9 |
| Цветная капуста |
200
|
60 | 5 | 0.6 | 8.4 |
| Яйцо куриное |
30
|
47.1 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Wild Cherry [Pepsi] |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 615 | 220 | 23 | 5 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Безе |
5
|
15.2 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Итого | 205 | 172 | 2 | 0 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп пюре с грибами |
200
|
107.6 | 5.2 | 4.2 | 11.8 |
| Итого | 200 | 107 | 5 | 4 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с картошкой(сырые) |
170
|
299.5 | 10.7 | 3.7 | 55.8 |
| Лук жареный |
60
|
72.6 | 1 | 5.8 | 4 |
| Сметана 20% жирности |
35
|
72.1 | 0.9 | 7 | 1.2 |
| Итого | 265 | 444 | 12 | 16 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Итого | 100 | 212 | 13 | 16 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Итого | 150 | 204 | 22 | 10 | 5 |
| Итого за день | 1750 | 1670 | 100 | 65 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Свекла с сыром и орехами
142.9
5
10.1
8.1
11
Пирог Чизбургер
160.4
11.1
5.2
17.5
0
Смузи витаминный
14.2
0.5
0.2
2.6
28
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
20-05-2024
Чем меньше я ем, тем больше я думаю о еде.
Всем привет, очередные размышления привели опять п...
15-05-2024
Дневник питания за 15.05.2024
Сегодня весь рацион спланирован, и взят с собой на...
Лучшие рационы
