01.10.2019 07:45

Дневник питания за 01.10.2019

Доброе утро! Отвеса нет. Стою на месте. 83,9. Но в области живота минус 2 см. , как-то удивило даже. Идем дальше, не сдаемся. Очень хочу в категорию 70+. Цель на ближайшие дни увидеть 82+. Работаем! Терпение и упорство мне в помощь. Сын тайно снимал меня на видео, когда мы гуляли с собакой. Обрадовалась возможности посмотреть на себя со стороны. В общем не довольна своими широкими плечами и спиной. Ужас! Даже у некоторых мужиков руки тоньше в плечах. Очень этот момент болезненный для меня. Хочу чтоб жира на спине не было. Даже живот меня так не пугает как мощная спина. Хочу чтоб лопатки немного выпирали. Дождусь ведь я этого момента! Я упорная!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	90	6.1	6.9	0.8
Яичница глазунья, по 1-312	90	218.7	11.6	18.8	0.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Итого	240	449	23	27	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Слива (садовая)	150	73.5	1.2	0.5	14.4
Итого	400	206	8	6	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Свекла отварная по 1-76	100	48	1.8	0.1	9.8
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	350	225	28	2	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Яичница глазунья, по 1-312	40	97.2	5.2	8.4	0.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Итого	250	198	9	9	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки, баклажаны, перец или помидоры, фаршированные мясом или рисом	200	309.8	20	17.2	20
Итого	200	309	20	17	20
Итого за день	1440	1389	89	62	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lanana 01.10.2019 08:12

Почему удивило, что минус 2 см в талии? Вы же на дефиците. Показатель весов - не единственный аргумент. Есть еще и замеры. Вес может стоять, объемы уходить. Процесс жиросжигания идет.