Дневник питания за 11.11.2019

Лень сегодня был хороший! Наконец то перешла цифру 69 и с утра была 68.8. наконец то. Уже и не надеялась. Погода порадовала. Наконец то ушла слякоть и пришёл мороз. С утра было -22. Прошлась до бассейна, щеки аж горели. Люблю мороз. Запах морозныйНамного лучше, чем слякоть. Можно в зимнюю одежду залезть. Печалит отсутствие снега. В садах может всё замерзнуть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Горький Десертный 85% [Коммунарка]	30	168.3	3.6	13.6	7.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	22	45.5	0.6	4.4	0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Печень трески. Консервы	40	245.2	1.7	26.3	0.5
Салат Фриллис	40	11.7	0.5	0.1	2.2
Итого	537	512	6	48	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	116	12.8	0.8	0.1	2.2
Помидор (томат), парниковый	103	14.4	0.6	0	3.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	14	88.1	0.4	9.4	0.5
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Сливки 20% жирности, пастеризованные	22	45.5	0.6	4.4	0.9
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Итого	578	290	3	27	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	180	439.2	40.7	30.6	0
Итого	180	439	40	30	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	400	230.8	15.2	11.6	17.2
Фундук	7	45.6	1.1	4.3	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	22	45.5	0.6	4.4	0.9
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	739	386	17	26	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	21	132.1	0.6	14.1	0.8
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Сливки 20% жирности, пастеризованные	22	45.5	0.6	4.4	0.9
Итого	578	528	18	47	6
Итого за день	2612	2157	86	180	45