Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

15.02.2024 20:45

Дневник питания за 15.02.2024

Сознательный недобор.
Завтра будут пироги на работе. Коллега увольняется и уезжает в тёплые края жить. Будем её поздравлять с внуком и переездом.
15 тыщ шагов

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	46	4.1	0.3	0	1.2
Яйцо куриное (Жарка)	101	153.3	12.8	11	0.7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	39	108	3.5	0.4	22.2
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	3	18.9	0.1	2	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	27	94.5	7.1	7.2	0
Белёвский мармелад ассорти	28	85.7	0.1	0	21.3
Итого	1145	476	23	21	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Картофель запеченный	180	191.2	4.1	5	32.4
Котлеты куриные	75	138.6	15.3	3.1	12.2
Итого	505	332	19	8	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Отруби ржаные хрустящие Ого	25	67.5	3.3	0.5	10
Булочки сдобные	30	101.7	2.4	2.8	16.7
Итого	355	172	5	3	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лазанья	123	262.1	11.2	14.6	20.7
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	122.5	9.2	9.3	0
Итого	468	448	22	29	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3023	1435	71	62	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Суп со свининой и грибами

Автор Maiko Sato

Тыквенный суп с жареным луком

Автор InnaLandina

Котлеты из пророщенной пшеницы