Дневник питания за 20.01.2020

Буду ли кефирчик на ночь - еще не знаю

Сегодня убрала кофе после обеда - удаллось обойтись одной чашкой за день ))) Заметила в последние дни что не идет мне кофе без ничего, и не бодрит и даже хуже после него - так зачем его пить? По привычке?.... Раньше я спокойно обходилась в будни одним утренним кофе, а потом купили новую кофеварку, и плоонькую старую отнесла на работу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Лимонник китайский, ягоды свежие без семян	18	8.5	0	0	0.4
Творог 5% жирности	149	216.1	31.3	7.5	4.5
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Тыква	89	19.6	0.9	0.1	3.9
Пшеничные отруби	8	13.2	1.3	0.3	1.3
Итого	379	338	36	14	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат капуста лук	217	118.3	3	6.7	10.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	167	161.7	35.1	2.1	0.7
Итого	384	280	38	8	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	277	49.9	1.7	0.3	6.9
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Сельдерей (корень)	54	18.4	0.7	0.2	3.5
Итого	431	225	15	11	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат щетка	112	60.8	1.5	2.4	8.2
Морская капуста	40	12.6	0.4	0.1	1.5
Хек (Тушение)	122	95.8	18.6	2.4	0
Овощи мороженые сотэ	164	183.5	1.8	0.2	9.2
Итого	438	352	22	5	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Пшеничные отруби	7	11.5	1.1	0.3	1.2
Итого	257	111	8	2	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	4139	1310	120	42	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 20.01.2020 20:34

Я к кофе очень ровно отношусь. Раньше вообще не пила. Сейчас чашку утром и иногда вечером с молоком. И то по причине низкого давления. Повышает мне кофе давление.

Галинка 20.01.2020 20:43

Марина, это хорошо что ровно, а я кофеман Смущаюсь

. правда, как почитаю что есть люди по 8 чашек за день пьют, то по сравнению с ними я дите малое С улыбкой

Татьяна 21.01.2020 18:50

А мне вот кофе не очень можно. Я его так люблю. С детства запах кофе и сушеных грибов. Бабуля грибы сушила на ниточке над керосинкой на даче. Когда они были готовы, как обалденно пахли!
Дома стоит кофеварка. Муж с дочкой меня постоянно соблазняют((

Галинка 21.01.2020 19:48

Татьяна, ну мне хоть можно. просто много не нужно.
по поводу соблазнителей - сочувствую, но понятно что от этого никуда не деться, им ведь можно