Дневник тренировок за 08.11.2019

1) Разминка суставная 10 мин
2) Жим лежа: 20 кг - 10 р х 1 п
35 кг - 3 р х 1 п 
42,5 кг - 3 р х 1 п
50 кг - 3 р х 1 п 
55 кг - 2 р х 1 п
62,5 кг - 1 р х 1 п 
67,5 кг - 1 р х 3 п
2) Пресс - на скамье, ноги прямые на весу, корпус на весу - поворот с блином 10 кг из стороны в сторону - всего 20 р х 4 п
3) Отжимания от брусьев - свой вес +15 кг - 6 р х 1 п 
Свой вес +17,5 кг - 6 р х 4 п
4) Сведение рук в тренажере пек-дек - 45 х 10 р х 4 п 
5) Французский жим - EZ-гриф + 15 кг - 8 р х 4 п 
6) Канаты - удар в пол с работой корпусом - 15 р х 4 п
7) Подъем с локтей в планке на вытянутые руки - (по 10 раз с каждой в подходе) - итого 10 р х 4 п
8 ) Жим закрепленной штанги + 10 кг перед собой - по 10 р каждая х 1 п
+12,5 кг - по 10 р х 4 п.