Наталья
25.04.2023 08:40
Дневник питания за 24.04.2023
Испекла кекс Апельсиновый вчера. 😏не спала опять поздно и вышла
убрать в холодильник еду. Кушать хотелось и по плану был кусочек
сыра, а на столе кекс... В общем записала кекс и молоко в следующмй
день 🤦♀️завела сегодня новый приëм пищи Ночьной дожор🤷♀️и
вчерашний и сегодняшний дневник получается перебор углеводов, белки
и жиры не добираю🥺
Питьевой режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая |
200
|
151.8 | 4 | 2.4 | 28.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
44
|
69.1 | 5.6 | 5.1 | 0.3 |
| Эссенциальные фосфолипиды |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
37
|
125.1 | 9.6 | 9.6 | 0 |
| Какао напиток растворимый Лантэль |
10
|
39 | 0.5 | 0.3 | 8.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб с отрубями Русь |
10
|
23.2 | 0.8 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 542 | 445 | 22 | 19 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эссенциальные фосфолипиды |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 Ультра VitaScience |
1
|
0 | 0.2 | 1 | 0 |
| Перец фаршированный |
300
|
324.3 | 24.9 | 18.9 | 13.8 |
| Хлеб с отрубями Русь |
47
|
109 | 3.6 | 1 | 20.8 |
| Итого | 349 | 433 | 28 | 20 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вигантол (витамин D) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творожный сыр сливочный Hochland |
25
|
59.5 | 1.5 | 5.6 | 0.9 |
| Вафельный хлеб льняной |
6
|
21.6 | 0.7 | 0.2 | 4.3 |
| Зефир |
30
|
97.8 | 0.2 | 0 | 23.9 |
| Кекс Апельсиновый Печëм дома |
70
|
132.4 | 3.3 | 1.3 | 26.6 |
| Итого | 431 | 314 | 5 | 7 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эссенциальные фосфолипиды |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец фаршированный |
300
|
324.3 | 24.9 | 18.9 | 13.8 |
| Хлеб с отрубями Русь |
30
|
69.6 | 2.3 | 0.6 | 13.3 |
| Итого | 331 | 393 | 27 | 19 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний B 6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
28
|
94.6 | 7.3 | 7.3 | 0 |
| Итого | 28 | 94 | 7 | 7 | 0 |
| Итого за день | 3332 | 1752 | 92 | 74 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Алин@
25.04.2023 15:15
Если вес более 80 кг, то ваш рацион нормальный, надо кушать днём ,
например голубцы, кабачки фаршировпнные с мясом, перец
фаршированный, тогда ночью не придёт ночной жорик😁😉😊😇🥰
Алин@
25.04.2023 15:18
Ооо ля у вас перец был?!😋 тогда запеченая грудка куриная с
зеленью🤔🫣 вам надо на 2000 калорий кушать, мне говорит интуиция, а
ваша интуиция, что подсказывает?
Лучшие рационы
2024-06-08
Калорийность: 1224 кКал
2024-06-02
Калорийность: 1102 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1182 кКал
Интересные блоги
09-06-2024
Дневник питания за 08.06.2024
Решила заморочиться и попробовать добавить в дневн...
01-06-2024
Итальянская школа, факты и личный опыт
Ну что, вот и для итальянских детей учёба выходит ...
04-06-2024
Дневник питания за 04.06.2024
Половинку шоколадки с чаем уничтожила. Кондиционер...
Новые рецепты
