Александра
03.01.2021 08:24

Дневник питания за 02.01.2021

Вчера весь рацион выполнила.                                                                                                                                  Без конфет все равно не обошлось. Знаю , что тяжело бросить их есть. Поэтому только одна. Может не буду на них срываться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
30
104.6 3.7 1.8 18.4
Яйцо куриное (Жарка)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
13.2 0 1.5 0
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1
2.7 0.1 0.1 0.3
печень трески (консервы)
10
43.2 0.7 4.3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
20
9.2 0.2 0.1 1.7
Смородина черная
20
8.8 0.2 0.1 1.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
15
62 0.5 2.3 9.8
Сладости 29.11.20
30
46.3 0.3 0.1 10.6
Черешня
20
10.4 0.2 0.1 2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
13 0 0 3.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
0
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1
2.7 0.1 0.1 0.3
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
30
90.5 3.7 1 16.8
Котлеты индюшки
100
92.9 16.2 2.1 1.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
100
63.7 3.1 3.5 4.7
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
25
5.8 0.5 0 0.8
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
30
28.5 2.3 0.1 4.4
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Кукуруза сахарная желтая, свежая
25
21.5 0.8 0.3 4.2
Брокколи, замороженная, вареная, без соли
50
14 1.6 0.1 1.2
Горошек зеленый. Консервы
25
10 0.8 0.1 1.6
Печень индейки
20
25.6 3.7 1.1 0
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Смесь приправ 0,5/0,5
0.5
1.4 0.1 0 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь орехов 01.01.21
10
63.5 1.7 5.8 1.2
Морковь
32
11.2 0.4 0 2.2
Яйцо куриное (Варка)
50
78.5 6.4 5.8 0.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Конфеты, карамель
6
22.9 0.3 0.5 4.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина 03.01.2021 08:41
Мне и конфет уже не хочется, а как вспомню, что они ломают рацион на раз, а выровнять сложно, то и вовсе на куриную ножку лучше сменю.
Александра 03.01.2021 13:49
Галина, везет, а я вот не могу. Как и старалась - ни как.
Ирма Ирина 03.01.2021 13:52
Конфеты это цветочки. Я вчера пол торта сама съела. Так захотела торт, аж скулы свело
Александра 03.01.2021 20:02
Ирма Ирина,  а я 31,12 700гр. сама упорола. Покупали с мужем покушать, а он зараза 100 гр. съел. а мне пришлось остальное доедать Так как решила прошальный торт устроить. Вот и устроила - отъелась  до тошноты.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы