Любовь с Надеждой
19.10.2020 13:11
Дневник питания за 19.10.2020
Сегодня хороший рацион.
Понравился.
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Итого | 250 | 130 | 1 | 1 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печень трески (консервы) |
10
|
43.2 | 0.7 | 4.3 | 0 |
| Блины с индюшкой 17.10.20 |
100
|
146.1 | 14.2 | 6.9 | 6.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Винегрет 18.10.20 |
250
|
198.8 | 4.3 | 12.8 | 16 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 362 | 390 | 19 | 24 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
100
|
96 | 3.4 | 1.5 | 18.6 |
| Итого | 100 | 96 | 3 | 1 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь орехов 10.09.20 |
10
|
62.4 | 1.9 | 5.7 | 1 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Молоко козье (Кипячение) |
100
|
66.6 | 2.9 | 4.1 | 4.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Манная крупа |
10
|
33.3 | 1 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 300 | 431 | 34 | 24 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты индюшки |
100
|
92.9 | 16.2 | 2.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 140 | 18 | 2 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Малина |
20
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| К чаю |
40
|
59 | 0.8 | 0.1 | 13.2 |
| Итого | 1620 | 117 | 1 | 0 | 27 |
| Итого за день | 2933 | 1306 | 77 | 54 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Oksanka23
19.10.2020 14:29
Действительно,все полезно и вкусное. Красота,одним словом
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
19.10.2020 16:56
У вас все рационы хорошие.
Вы набрать вес, сохранить, или убрать хотите?
Вы набрать вес, сохранить, или убрать хотите?
Любовь с Надеждой
20.10.2020 12:50
Галина, Я
сохраняю.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
20.10.2020 12:52
Александра
№65, тогда понятно. Думаю, с января меня это ждёт
Любовь с Надеждой
20.10.2020 12:58
Галина,
это хорошо. Поддерживать легче, чем худеть.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
20.10.2020 13:32
Александра
№65, что то мне подсказывает, что у меня удержать сброс веса
будет проблема. Люди стонут от того, что есть хотят. А я часто ужин
просто переношу на завтра. Не хочу есть, и всё. Выпью молока вместо
ужина, и спать.
Любовь с Надеждой
20.10.2020 13:36
Галина,
вы тогда посмотри, как ваш организм поведет .
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
20.10.2020 13:56
Александра
№65, Ну конечно, потом. У меня был в жизни период, я сильно
стрессанула. Нужно было принять решение сложное.. Нужно было
сказать Да или Нет мужчине, которого я любила. Сердце говорило
одно, а ум.. Узнала одну вещь, после чего муж такой мне не нужен.
Ум так говорил, а сердце иначе.
Я взяла время на размышление. Три месяца думала и худела, хоть и ела как прежде. Когда надела вещи дочки, пошла в них к врачам. Обследовали. Сказали, что проблема ваша в голове, пока в голове. Но это нужно прекратить. Или сами найдите как, или к психологу, психотерапевту.
Я поняла, что нужно сделать выбор, и это прекратится. Я отказала тому, кого любила и была в отношениях 10 лет с 30 до 40 лет.. Лучшие годы.
После принятия решения все стало возвращаться на место.
Фотография той поры есть. Моя мама говорит, что это фотошоп и не верит. Я ей полгода на глаза не показывалась, чтобы не пугать. Она и не видела тощей дочи.
Будем считать, что сейчас нет проблем и всё будет хорошо.
Я взяла время на размышление. Три месяца думала и худела, хоть и ела как прежде. Когда надела вещи дочки, пошла в них к врачам. Обследовали. Сказали, что проблема ваша в голове, пока в голове. Но это нужно прекратить. Или сами найдите как, или к психологу, психотерапевту.
Я поняла, что нужно сделать выбор, и это прекратится. Я отказала тому, кого любила и была в отношениях 10 лет с 30 до 40 лет.. Лучшие годы.
После принятия решения все стало возвращаться на место.
Фотография той поры есть. Моя мама говорит, что это фотошоп и не верит. Я ей полгода на глаза не показывалась, чтобы не пугать. Она и не видела тощей дочи.
Будем считать, что сейчас нет проблем и всё будет хорошо.
