Александра №65
05.06.2020 09:02

Дневник питания за 05.06.2020

Вот такой сегодня рацион. Все хорошо . Будем придерживаться сбалансированного меню.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
13 0 0 3.9
Вода
250
0 0 0 0
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4
Сластена апрель
10
13.7 0.2 0.1 3
Карамель, леденцовая
2
7.7 0 0 1.9
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Подсолнечник, семечки сушеные +1капс.вит.Е
10
58.4 2.1 5.1 1.1
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Сметана 10% жирности
30
35.7 0.8 3 1.2
Горошек зеленый. Консервы
50
20 1.6 0.1 3.3
Кукуруза, консервы
50
29 1.1 0.2 5.6
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные
50
14.5 1.5 0.2 1.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Клубника
120
49.2 1 0.5 9
Сметана 10% жирности
30
35.7 0.8 3 1.2
Сахар песок
7
27.9 0 0 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра из синеньких
150
114.9 3.2 4.5 14.6
Курица 2 кат. (Варка)
100
124.7 18.9 5.4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла (Варка со сливом)
110
34.1 1.6 0.1 6.8
Кабачок (Жарка)
100
20.6 0.6 0.3 3.9
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Овсяные отруби
7
17.2 1.2 0.5 3.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчик с творогом
100
146.7 7.9 5.9 15.2
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7
Малина
20
9.2 0.2 0.1 1.7
Ряженка 2,5% жирности
150
81 4.4 3.8 6.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
100
63.7 3.1 3.5 4.7
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
0
0 0 0 0
Печень трески с жиром
2
12.1 0.1 1.3 0
Рыбий жир из печени трески
2.5
22.5 0 2.5 0
Морская капуста (ламинария)
20
5 0.2 0 0.6
Подсолнечное масло
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Екатерина 05.06.2020 09:41
Первый раз вижу у тебя 1300калорий,а не 1200
Александра №65 06.06.2020 14:03
Екатерина, та да переела
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы