Александра №65
11.05.2020 10:30

Дневник питания за 11.05.2020

Сегодня вот такой рацион. Приготовила тушенную капусту с телятиной. И первый раз утром кефир с гречкой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
13 0 0 3.9
Вода
250
0 0 0 0
Мед пчелиный
8
26.2 0.1 0 6.4
Сластена апрель
60
82.1 1.1 0.3 18
Карамель, леденцовая
10
38.4 0 0 9.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
300
159 8.7 7.5 12
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
30
90.5 3.7 1 16.8
Семена чиа, сушеные
3
14.6 0.5 0.9 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица 2 кат. (Варка)
107
133.4 20.2 5.8 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Телятина, тазобедренная часть (Варка)
50
38.8 8.7 0.5 0
Капуста тушеная 11.05.20
125
86 2.4 4.5 9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
50
68 10.5 2 1.5
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Подсолнечник, семечки сушеные +1капс.вит.Е
10
58.4 2.1 5.1 1.1
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Печень трески с жиром
2
12.1 0.1 1.3 0
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
13.2 0 1.5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
75
8.3 0.5 0.1 1.4
Горошек зеленый. Консервы
30
12 0.9 0.1 2
Брокколи, замороженная, вареная, без соли
30
8.4 0.9 0 0.7
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9
Анис, семена
1
3.4 0.2 0.2 0.4
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Екатерина 11.05.2020 10:57
Ну и как тебе греча с кефиром?
Tanya Rom 11.05.2020 22:31
Александра, скажите, а для чего у вас в рационе анис? Это приправа или используете его в качестве лекарства?
Александра №65 11.05.2020 23:24
Екатерина, Немного перебивает аппетит и меньше чая пила. Но ничего больше пока не могу сказать.
Александра №65 11.05.2020 23:26
Tanya Rom, это приправа. Семена а растение похож на укроп. У семя сладковатый привкус и мне очень нравиться.
Tanya Rom 12.05.2020 13:44
Александра №65, я поняла, спасибо)
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги