Дневник питания за 09.05.2020

сегодня пока такой рацион. Но еще не все съедено, может быть что нибудь добавлю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
13 0 0 3.9
Вода
250
0 0 0 0
Мед пчелиный
8
26.2 0.1 0 6.4
Сластена апрель
50
68.4 0.9 0.3 15
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир обезжиренный
300
93 9 0.2 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубец
180
256.1 24.5 8.3 20.7
Подливка
40
89.3 0.5 8.7 2.1
Курица 2 кат. (Варка)
107
133.4 20.2 5.8 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные отруби
20
49.2 3.5 1.4 10.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Подсолнечник, семечки сушеные +1капс.вит.Е
15
87.6 3.1 7.7 1.7
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
Печень трески с жиром
2
12.1 0.1 1.3 0
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Печень куриная (Жарка)
25
26.4 4.5 0.9 0.2
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лина 10.05.2020 12:08
Вы всегда впереди по рационам. А как ваши успехи в нормализации веса? Можно узнать?
Лина, уменьшается постепенно. Я не стремлюсь к резкому снижению.
Лина 10.05.2020 15:30
Да я тоже не стремлюсь к резкому-то. Ну так, общий итог и в среднем в месяц, можно? Просто интересно, как на идеальных рационах идет снижение, а то тут то взлеты. то падение
Yuliana 10.05.2020 15:40
Добрый день. А что такое "сластёна"?
Елена 10.05.2020 15:42
Aylin, кликните на название в дневнике и вам откроется окно с ингредиентами.
Yuliana 10.05.2020 17:30
Елена, ингредиенты я видела, а что вы с ними сделали, смешали или конфеты слепили 😀😀😀? Имела в виду в каком виде эта "сластёна"
Елена 10.05.2020 19:37
Aylin, Похоже, что конфеты.
Aylin, конфетами назвать сложно. Получается жидковатая масса - как варенье. Пить чай хорошо. Живать курагу не могу - жестко, вот и придумала такую альтернативу.
Yuliana 10.05.2020 22:52
Александра №65, Здорово. А я курагу замачиваю в воде, и нормально, мягкая 👍 Нужно как-нибудь попробовать тоже что-то типа вашей "сластёны" сделать.
MayMayC 24.05.2020 11:05
Александра, у вас удивительные по нутриентам рационы, есть многое, что можно взять на заметку, и очень хороший вес. Однако если вы долго не можете прийти к своей цели, можете попробовать свести количество углеводов до 15-20 в день, это может дать желанный эффект. В сухофруктах из "сластены апрель" и меде их достаточно много, а также в голубце используется высокоуглеводный рис (его можно заменить на рис из цветной капусты, будет не менее вкусно). Удачи вам!
MayMayC, СПАСИБО большое. Углеводы это моя слабость большая.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы