Александра
09.05.2020 15:06

Дневник питания за 09.05.2020

сегодня пока такой рацион. Но еще не все съедено, может быть что нибудь добавлю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
13 0 0 3.9
Вода
250
0 0 0 0
Мед пчелиный
8
26.2 0.1 0 6.4
Сластена апрель
50
68.4 0.9 0.3 15
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир обезжиренный
300
93 9 0.2 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубец
180
256.1 24.5 8.3 20.7
Подливка
40
89.3 0.5 8.7 2.1
Курица 2 кат. (Варка)
107
133.4 20.2 5.8 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные отруби
20
49.2 3.5 1.4 10.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Подсолнечник, семечки сушеные +1капс.вит.Е
15
87.6 3.1 7.7 1.7
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
Печень трески с жиром
2
12.1 0.1 1.3 0
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Печень куриная (Жарка)
25
26.4 4.5 0.9 0.2
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лина 10.05.2020 12:08
Вы всегда впереди по рационам. А как ваши успехи в нормализации веса? Можно узнать?
Александра 10.05.2020 13:46
Лина, уменьшается постепенно. Я не стремлюсь к резкому снижению.
Лина 10.05.2020 15:30
Да я тоже не стремлюсь к резкому-то. Ну так, общий итог и в среднем в месяц, можно? Просто интересно, как на идеальных рационах идет снижение, а то тут то взлеты. то падение
Aylin 10.05.2020 15:40
Добрый день. А что такое "сластёна"?
Елена 10.05.2020 15:42
Aylin, кликните на название в дневнике и вам откроется окно с ингредиентами.
Aylin 10.05.2020 17:30
Елена, ингредиенты я видела, а что вы с ними сделали, смешали или конфеты слепили ? Имела в виду в каком виде эта "сластёна"
Елена 10.05.2020 19:37
Aylin, Похоже, что конфеты.
Александра 10.05.2020 20:01
Aylin, конфетами назвать сложно. Получается жидковатая масса - как варенье. Пить чай хорошо. Живать курагу не могу - жестко, вот и придумала такую альтернативу.
Aylin 10.05.2020 22:52
Александра №65, Здорово. А я курагу замачиваю в воде, и нормально, мягкая Нужно как-нибудь попробовать тоже что-то типа вашей "сластёны" сделать.
MayMayC 24.05.2020 11:05
Александра, у вас удивительные по нутриентам рационы, есть многое, что можно взять на заметку, и очень хороший вес. Однако если вы долго не можете прийти к своей цели, можете попробовать свести количество углеводов до 15-20 в день, это может дать желанный эффект. В сухофруктах из "сластены апрель" и меде их достаточно много, а также в голубце используется высокоуглеводный рис (его можно заменить на рис из цветной капусты, будет не менее вкусно). Удачи вам!
Александра 24.05.2020 17:44
MayMayC, СПАСИБО большое. Углеводы это моя слабость большая.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги