Александра №65
04.04.2020 12:46

Дневник питания за 04.04.2020

рацион готов. Ничего не готовила. Только скупилась, а вечером чего нибудь приготовлю.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1170
11.7 0 0 3.5
Вода
250
0 0 0 0
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сластёна 14.03.2020
60
91.7 1.4 0.3 20.3
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Подсолнечник, семечки, сушеные
10
58.4 2.1 5.1 1.1
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат апрель
220
81 3.7 3.3 7.9
Телятина, тазобедренная часть
50
44 9.7 0.6 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
25
24.2 5.3 0.3 0.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)
100
134.9 18.4 6.7 0
Плов
150
147.6 2.4 6.1 20.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блин 12.03.2020
270
346.4 28.1 14 25.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
10
32.8 0.7 0.9 5.6
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
1
6.6 0 0.7 0
Яйцо перепелиное (Жарка)
20
32.4 2.4 2.5 0.1
Печень куриная (Жарка)
20
21.1 3.6 0.7 0.1
Морская капуста (ламинария)
35
8.7 0.3 0.1 1.1
Печень трески с жиром
5
34.9 0.2 3.8 0
Хлебцы цельнозерновые хлебцы-молодцы
5
14.5 0.5 0.1 2.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Егор 06.04.2020 23:22 Нравится 2
Добрый день. Вы печенью злоупотребляете. Передоз витамина А не смущает? Его верхняя планка 330%, у вас за 700% во всех днях практически. И йод больше 400% нельзя - это из-за ламинарии.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ