Любовь с Надеждой

Блог Кулинарная книга База продуктов

Любовь с Надеждой

05.04.2020 16:08

Дневник питания за 05.04.2020

Сегодня вот такой рацион. Как то не ахти конечно. Но нормально.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1170	11.7	0	0	3.5
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	1425	28	0	0	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сластёна 14.03.2020	20	30.6	0.5	0.1	6.8
Слива (садовая)	70	34.3	0.6	0.2	6.7
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Итого	120	93	1	0	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сахарное из муки первого сорта	20	81.4	1.5	1.9	14.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	25	70	6.9	4.3	0.8
Итого	55	226	8	14	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра баклажаново кабачковая апрель	150	109.7	2.3	6.5	11.1
Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару	100	109	22.2	1.6	0
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Итого	365	268	26	8	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	5	29.2	1	2.6	0.6
Кедровый орех, сушеный	0	0	0	0	0
Миндаль	0	0	0	0	0
Итого	5	29	1	2	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Жарка)	30	14.4	3.3	0	0.3
Яичный желток куриный (Жарка)	35	118.9	5.7	10.4	1.3
Тыква (Жарка)	70	11.9	0.7	0.1	2.3
Рисовая мука, белая	10	36.6	0.6	0.1	7.8
Кукурузная мука желтая грубого помола, цельнозерновая	5	18.1	0.4	0.2	3.5
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Печень трески с жиром	10	69.8	0.3	7.5	0
Хлебцы цельнозерновые хлебцы-молодцы	0	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария)	35	8.7	0.3	0.1	1.1
Печень куриная (Жарка)	70	73.9	12.6	2.4	0.5
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	30	90.5	3.7	1	16.8
Итого	325	491	28	26	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	50	56.5	8.5	2	0.8
Итого	150	110	11	4	5
Итого за день	2445	1247	76	57	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Екатерина 05.04.2020 16:34

Не мешало бы немного побольше сырых овощей и зелени прибавить

Любовь с Надеждой 05.04.2020 17:21

Екатерина, да, да, Катюш. Я обычно ем, а сегодня чего то так. Вот скоро пойдут овощи свеженькие тогда отъемся.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники с корицей

Автор Анна Зажогина

Нерка запеченая в духовке

Автор Алла

Пирожки с яйцом и зелёным луком

Автор Анна Зажогина