Дневник питания за 04.04.2020

рацион готов. Ничего не готовила. Только скупилась, а вечером чего нибудь приготовлю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1170	11.7	0	0	3.5
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	1425	28	0	0	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сластёна 14.03.2020	60	91.7	1.4	0.3	20.3
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Итого	175	218	5	9	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат апрель	220	81	3.7	3.3	7.9
Телятина, тазобедренная часть	50	44	9.7	0.6	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	25	24.2	5.3	0.3	0.1
Итого	295	149	18	4	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)	100	134.9	18.4	6.7	0
Плов	150	147.6	2.4	6.1	20.4
Итого	250	282	20	12	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блин 12.03.2020	270	346.4	28.1	14	25.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	282	381	29	15	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	1	6.6	0	0.7	0
Яйцо перепелиное (Жарка)	20	32.4	2.4	2.5	0.1
Печень куриная (Жарка)	20	21.1	3.6	0.7	0.1
Морская капуста (ламинария)	35	8.7	0.3	0.1	1.1
Печень трески с жиром	5	34.9	0.2	3.8	0
Хлебцы цельнозерновые хлебцы-молодцы	5	14.5	0.5	0.1	2.9
Итого	86	118	7	7	4
Итого за день	2513	1178	81	48	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Єгор 06.04.2020 23:22

Добрый день. Вы печенью злоупотребляете. Передоз витамина А не смущает? Его верхняя планка 330%, у вас за 700% во всех днях практически. И йод больше 400% нельзя - это из-за ламинарии.