Александра №65
22.02.2020 14:21

Дневник питания за 22.02.2020

Сегодня выходной и рацион конечно поменялся. Если бы не контроль и не ведение дневника, то еще картошечки бы рубанула.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1170
11.7 0 0 3.5
Вода
200
0 0 0 0
Конфеты неглазированные, молочные
5
18.2 0.1 0.2 4.1
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Сахар песок
3
12 0 0 3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
200
134 1 0.8 30.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Малина
20
9.2 0.2 0.1 1.7
Мандарин
65
24.7 0.5 0.1 4.9
Киви
80
37.6 0.6 0.3 6.5
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
100
113 17 4 1.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
120
76.4 3.8 4.2 5.6
цикорий растворимый
3
8.4 0.1 0 2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель толченый 08.02.2020
200
201 4.4 8.8 25.8
Свинина, вырезка (Тушение)
66
89 12.2 4.5 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Морская капуста (ламинария)
40
7.2 0.4 0.2 0.7
Печень говяжья (Жарка мелким куском)
50
60.5 8.4 1.8 2.7
Печень трески. Консервы
8
49 0.3 5.3 0.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Яичный желток куриный (Жарка)
20
68 3.2 5.9 0.7
Яичный белок куриный (Жарка)
60
28.7 6.7 0.1 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина 22.02.2020 14:36
Саша, это тебе программа определила такой низкий кбжу?
Александра №65 22.02.2020 14:53
Екатерина, да , программа. 
Lena Lyme 22.02.2020 15:16
Молодец, удержалась! А я с утра блинов на дрожжах рубанула, с творогом, йогуртом и мёдом, поэтому запись в личное дело считаю излишней 
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ