Александра №65
14.02.2020 09:06

Дневник питания за 14.02.2020

Сегодня рацион сложился не по всем зеленым полосочкам. Углеводы меньше нормы , но это и хорошо - мне надо чем меньше тем лучше. Меньше не получается. А так все прекрасно. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты неглазированные, молочные
10
36.4 0.3 0.4 8.2
шоколад 50% RED
10
36.8 0.5 2.4 3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1170
11.7 0 0 3.5
Вода
100
0 0 0 0
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Полезные сладости к чаю
25
39.2 0.7 0.1 8.7
Сладости полезные к чаю 09.02.2020
25
27.6 0.6 0.2 5.4
Киви
65
30.6 0.5 0.3 5.3
Малина
25
11.5 0.2 0.1 2.1
Мандарин
170
64.6 1.4 0.3 12.8
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Сметана 20% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9
Брокколи, цветы, сырая
50
14 1.5 0.2 1.4
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Фасоль стручковая (Варка со сливом)
50
9.4 1.2 0.1 1.1
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
100
57 4.1 1.5 5.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Икра 02.02.20
100
44.2 1.5 1.1 6.7
Горбуша тефтели
2
125.1 14.2 4.9 6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блин пшеничные отруби 14.02.2020
1
259.5 26.4 12.4 9.1
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Фисташки, сырые
5
28 1 2.3 0.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Морская капуста (ламинария)
30
5.4 0.3 0.2 0.5
Яйцо перепелиное (Жарка)
25
40.5 3 3.1 0.2
Печень куриная (Жарка)
50
52.8 9 1.7 0.4
печень трески (консервы)
10
43.2 0.7 4.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина 14.02.2020 10:14
А я сегодня на овсянке
Александра №65 14.02.2020 11:27
Екатерина, Катюш, как твоя спина? 
Екатерина 14.02.2020 12:12
Александра №65, не легче, боль гуляет, перебралась на левое плечо
Александра №65 14.02.2020 13:37
плоховастенько конечно. Лечись конечно и выздоравливай.
Марина 17.02.2020 09:22
Заинтересовал "Блин пшеничные отруби 14.02.2020", посмотрела состав.... ни пшеницы, ни отрубей....
Александра №65 17.02.2020 13:02
Марина,  спасибо . исправила  +5гр. пшеничных отрубей
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ