Дневник питания за 22.09.2019

Опять занесло белки немного :(
Но угли радуют :)
Полезла сегодня на уличный тренажёр, шагомер. Проболталась на нем пол часа: и шагала, и болталась, и двумя вместе. Ещё на маятник залезла, для талии, но там меня хватило минут на 5, расшатывается он уже и при большом весе скрипит и странно качается. Побоялась убиться.
И вот столкнулась с проблемой - как это все внести в дневник?
Смотрела я смотрела, так и не высмотрела я в этом дневнике как этого зверя фиксировать. Какие-то названия непонятные, а уж названия мышц совсем в ступор ввели. Если бы не это приложение, никогда бы таких названий не узнала :D да и толку что узнала - понятия не имею где они вообще находятся и какие при каких упражнениях задействованы.
Короче, психанула и послала эти записи к черту. Ощущение, что это сделано для дибилдеров.
Мысленно сама себе записала свою "тренировку" в счёт перебора белка.
Завтра у меня замеры. Посмотреть уже хочется - есть ли прогресс :)

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	30	6.9	0.9	0.1	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	23	172	0.1	19	0.2
Творог 9% жирности	200	338	36	18	6
Чай Черный Earl Grey [Ahmad Tea]	100	1	0	0	0.3
Сметана 40% жирности	25	95.3	0.6	10	0.7
Итого	378	613	37	47	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Жарка)	279	482.4	46.7	32.8	0
Огурец без кожуры	50	5	0.3	0.1	0.7
Перец сладкий красный	15	4.1	0.2	0	0.8
Помидор (томат), грунтовый	20	4.8	0.2	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Вода	500	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Итого	904	747	47	60	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	33	269.3	0.5	29.7	0
Итого	33	269	0	29	0
Итого за день	1315	1629	85	137	10

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья (кето - с 29.07.2019) 23.09.2019 06:08

Да и ну их, это тренировки) Вернее - их записи. Я свою дорожку (теперь уже стабильные 3 км) никуда не записываю, типа это у меня ежедневная активность. Но для себя примечаю, что 100 лишних калорий мне можно будет иногда)

Анна 23.09.2019 08:07

Можно создать свое упражнение, порывшись в инете. Но не знаю, есть ли особый смысл вносить, все равно адекватного расхода калорий не определить. Я свое ничего не вношу, считаю обычной активностью.

Наталья Дома 23.09.2019 10:49

Наталья (кето - второй месяц), да я тоже так подумала. С тем что есть тут быстрее голову сломаешь Широкая улыбка