Надежда
26.08.2021 07:33
Дневник питания за 25.08.2021
Сегодня минус 100гр, ооочень медленно, ну прям очень😭 пора
подключать аэробные нагрузки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
17
|
127.2 | 0.1 | 14 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
56
|
110.9 | 3.7 | 0.7 | 22.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
170
|
171.5 | 7.1 | 1.9 | 31.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
139
|
86.2 | 4 | 4.9 | 6.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 644 | 625 | 23 | 31 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
200
|
39.8 | 0.6 | 0.6 | 7.8 |
| Груша |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 119 | 1 | 1 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежики из индейки |
145
|
191.3 | 14.9 | 7.7 | 15.5 |
| Огурец парниковый |
170
|
18.7 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 515 | 210 | 16 | 7 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
200
|
39.8 | 0.6 | 0.6 | 7.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 39 | 0 | 0 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежики из индейки |
145
|
191.3 | 14.9 | 7.7 | 15.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежики из индейки |
120
|
158.3 | 12.4 | 6.4 | 12.8 |
| Итого | 465 | 349 | 27 | 14 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
180
|
131.4 | 17.9 | 3.5 | 7.1 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
50
|
112 | 8.7 | 8.6 | 0 |
| Вафли с жировыми начинками |
40
|
216.8 | 1.6 | 12.2 | 25 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 460 | 28 | 24 | 32 |
| Итого за день | 3264 | 1804 | 96 | 79 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
26.08.2021 09:07
-100 гр - за день или за неделю?
Надежда
26.08.2021 09:15
За два дня🙄
Наталья Созинова
26.08.2021 09:34
100 грамм за два дня это нормально, быстрее только в рекламе
таблеток для похудения)))
Надежда
26.08.2021 15:59
Наталья
Созинова, ну ведь очень хочется 🙄🙄🙄🙄
