Надежда

14.08.2021 22:08

Дневник питания за 14.08.2021

Не понимаю, программа считает почти 1800кал, это нормально для похудения или много? Как узнать то?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	90	39.6	1	0.3	8
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	75	51.7	0.5	0.1	12.9
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару	110	189.2	26.9	8.3	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	535	289	28	8	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	180	81	1.6	0.2	17.1
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	140	102.2	13.9	2.7	5.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Слива (садовая)	170	83.3	1.4	0.5	16.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	870	268	17	3	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	105	14.7	0.6	0	4
Огурец парниковый	182	20	1.3	0.2	3.5
Фасоль с индейкой	130	137.4	17.2	5.9	3.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Вода	200	0	0	0	0
Панна Котта [Милава]	35	60.2	0.9	2.8	7.8
Итого	772	353	25	10	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	110	80.3	10.9	2.1	4.3
Итого	490	82	11	2	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Слива (садовая)	170	83.3	1.4	0.5	16.3
Итого	570	83	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Мороженое Сникерс [МарС]	60	222.6	4.3	12.9	21.9
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Кефир 3,2% жирности	320	188.8	9.3	10.2	12.8
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Сушки Челночек [Хлебокомбинат Волжский]	33	125.4	2.8	2.5	20.8
Нори [Сэн Сой]	3	10.1	1.2	0.1	1.2
Итого	646	712	25	39	57

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	4283	1788	109	64	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Rempsy 14.08.2021 22:10

Программа рассчитала, исходя из ваших первоначальных данных и желаемого результата!!! У вас видимо вес большой, поэтому и программа вам предлагает худеть комфортно на 1800

Галин@ 14.08.2021 22:24

Нормально, если у Вас физическая работа, или огород, хозяйство, или Вы спортсмен. Если живете в квартире, спортом не занимаетесь и на работе преимущественно сидите, то много. Проверьте настройки. Какой уровень активности указали?

Андриян Машков 14.08.2021 22:33

как узнать много или мало - 2 недели сидите на рационе записываете а потом сравниваете до и после, если стали меньше значит норм, если больше значит много или вы где-то юлите и пишите не все (не учитываете масло\соусы итп) , если у вас температура тела упала до 35.6 или около того и вам холодно и не хочется ничего делать - то мало.

Margaret Tate 14.08.2021 23:13

Я вбиваю в графики прогноз по весу и реальный вес. И сравниваю их. Тут, согласна, только опытным путем точно узнаешь, сколько нужно. Плюс калории калориям рознь. Есть продукты с высоким уровнем клетчатки, трудноусвояемые.

Юджин (кето+ИГ) 14.08.2021 23:17

Андриян Машков, В Вашем возрасте мне тоже мир казался таким простым и понятным. А категоричности было, возможно, даже больше... Лопну от смеха!

Надежда 14.08.2021 23:24

Малиновое варенье, надеюсь, а то всё зелененькое и перебор

Андриян Машков 14.08.2021 23:24

Eugeen Shishkin, Ну в принципе да, старичку как вы думать и доверять точно таким-же рекомендациям специалистов и гуглить на заморском инглише статьи уже поздно, свой-же опыт есть. Лучше верить в одну сфабрикованную кингу и авторитетам про волшебную силу однообразной диеты.

Надежда 14.08.2021 23:27

Галин@, указала низкую активность, живу в квартире, работа сидячая. Из активности только хожу пешком.

Надежда 14.08.2021 23:28

Margaret Tate, спасибо, буду разбираться

Галин@ 14.08.2021 23:29

Надежда, Тогда странно, что так много. Цель похудение? Беременность кормление? Рост, вес правильно указаны? Многовато получается для Ваших данных. Если низкая активность, которая 40%, должно для Вас получиться в районе 1500-1600.

Надежда 14.08.2021 23:31

Галин@, все правилье указала, может не надо активность добавлять?

Галин@ 14.08.2021 23:32

Надежда, В смысле добавлять?

Галин@ 14.08.2021 23:35

Надежда, Посмотрела Ваш блог. Вы, вроде, не новичок. Постов много по крайней мере. Выведите отчет за длительный срок. Он покажет Ваши реальные энергозатраты.

Надежда 14.08.2021 23:36

Когда я добавляю физические упражненияили просто ходьбу, то каллории повышаются

Надежда 14.08.2021 23:39

Галин@, 🙄я начинаю каждый месяц сначала🙄😳 лет пять назад хорошо сбросила, а потом гормональный сбой м всё по новой А сейчас очень тяжко даётся, каждый кг с боем

Галин@ 14.08.2021 23:44

Надежда, сделайте вот такую штуку. Минимум за месяц. А лучше за несколько.

Юджин (кето+ИГ) 14.08.2021 23:45

Андриян Машков,

Андриян Машков написал:
старичку как вы думать

В Вашем возрасте любой, кто был старше меня на десяток лет, уже считался старичком. Но желаю Вам дожить хотя бы до этого возраста... С улыбкой

Андриян Машков написал:
гуглить на заморском инглише статьи уже поздно, свой-же опыт есть.

Типичная ошибка. Учиться никогда не поздно. А с учётом, что именно заморская наука ушла далеко вперёд и не останавливается, то, всё верно, именно там много чего полезного и нового...

Андриян Машков написал:
Лучше верить в одну сфабрикованную кингу и авторитетам про волшебную силу однообразной диеты.

Если Вам так легче, то ради Бога... Хорошо

Надежда 14.08.2021 23:47

Галин@, попробую месяц продержаться!

Галин@ 14.08.2021 23:50

Надежда, Если Вам трудно держаться, тогда пока не снижайте калории. Хотя бы на 1800 попробуйте месяц побыть.

Андриян Машков 15.08.2021 00:47

Eugeen Shishkin,ой умение перекручивать слова и переводить стрелки, этого вам не занимать , но как-то топорно.

Юджин (кето+ИГ) 15.08.2021 15:01

Андриян Машков, спасибо за похвалу. Печально, что у Вас есть только опыт в инфантильных оскорблениях, а на мой ответ ноль комментариев. Я Вас понимаю.