Надежда
24.08.2021 08:27
Думала будет перебор, а записала, вышел недобор, но нолода не
ощущалось. Никак не аолучается на следующий день с вечера писать...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
120
|
82.8 | 0.9 | 0.2 | 20.6 |
| Зубатка пестрая (Тушение) |
206
|
235.9 | 37.1 | 9.7 | 0 |
| Водоросли Морские Сушеные "Суши Нори" [Sen Soy] |
2
|
6.8 | 0.8 | 0 | 0.8 |
| Плотва сибирская (сорога) |
30
|
33 | 5.7 | 1.1 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 758 | 358 | 44 | 11 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье смородина черная |
30
|
38.7 | 0.2 | 0.1 | 8.9 |
| Итого | 230 | 38 | 0 | 0 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье черничное |
30
|
50.1 | 0.2 | 0.1 | 11.9 |
| Итого | 230 | 50 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
155
|
151.9 | 5.6 | 0.6 | 31 |
| Помидор (томат), парниковый |
115
|
16.1 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
83
|
87.3 | 18.2 | 1.5 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 608 | 261 | 24 | 2 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
115
|
16.1 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Зубатка пестрая (Тушение) |
105
|
120.2 | 18.9 | 5 | 0 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
100
|
192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| Картофельные чипсы, со вкусом барбекю |
50
|
243.5 | 3.3 | 15.5 | 26.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 571 | 25 | 30 | 53 |
| Итого за день | 2796 | 1280 | 95 | 43 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Опять пешком, всё время пешком. Пока погода позволяет буду ходить и
ходить. Пишу только те шаги, которые иду дистанцию, а которые хожу
из "угла в угол" не пишу, в общей сложности 10-12 тыс шагов в день
выходит)
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4570 |
4570 |
Количество шагов |
6475 |
6475 |
Время |
58 |
58 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 241 ккал
Дистанция: 4570 м
Количество шагов: 6475 кол
Время: 58 мин
1
Надежда
22.08.2021 21:25
Сегодня наконец то выспалась, втавала за ночь только 2 раза🙄 но вот
дядя Жора напал😜пойду с ним бороться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежики из индейки |
108
|
142.5 | 11.1 | 5.7 | 11.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
109
|
15.3 | 0.7 | 0 | 4.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 417 | 157 | 11 | 5 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Пшенная каша по 1-278 |
100
|
109 | 2.8 | 3.4 | 16.8 |
| Варенье черничное |
40
|
66.8 | 0.3 | 0.2 | 15.8 |
| Итого | 350 | 250 | 3 | 11 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Пшенная каша по 1-278 |
100
|
109 | 2.8 | 3.4 | 16.8 |
| Итого | 310 | 183 | 2 | 11 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
260
|
28.6 | 1.8 | 0.3 | 4.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Зелень |
25
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
95
|
99.9 | 20.9 | 1.7 | 0.4 |
| Кукуруза, зерно (Варка со сливом) |
128
|
389.8 | 12.7 | 6.2 | 71 |
| Итого | 868 | 549 | 36 | 8 | 83 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 210 | 74 | 0 | 8 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная каша по 1-278 |
155
|
169 | 4.3 | 5.3 | 26 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
105
|
110.5 | 23 | 1.9 | 0.4 |
| Итого | 460 | 279 | 27 | 7 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Капуста Морская Маринованная [Санта Бремор] |
50
|
11 | 0.3 | 0.2 | 2.1 |
| Итого | 275 | 90 | 4 | 5 | 5 |
| Итого за день | 2890 | 1586 | 86 | 58 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня прям жор))) хорошо работы много, не когда на него
отвлккаться🙄
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7000 |
7000 |
Количество шагов |
10000 |
10000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 369 ккал
Дистанция: 7000 м
Количество шагов: 10000 кол
1
Надежда
20.08.2021 23:44
Собралась и пишу отчеты каждый день, очень стараюсь. Надеюсь
сдвинуться с мертвой точки. Ну конечно маленький результат уже
есть(-1,5кг), но радоваться я буду, когда будет большой результат)😜
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
57
|
99.5 | 8.3 | 7.2 | 0.5 |
| Клубника |
120
|
49.2 | 1 | 0.5 | 9 |
| Виноград |
80
|
57.6 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Сметана 20% жирности |
47
|
96.8 | 1.2 | 9.4 | 1.6 |
| Ежики из индейки |
97
|
127.9 | 10 | 5.1 | 10.4 |
| Пшеничные отруби |
13
|
21.5 | 2.1 | 0.5 | 2.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 614 | 452 | 23 | 23 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
240
|
105.6 | 2.5 | 0.8 | 21.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 105 | 2 | 0 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 400 | 120 | 5 | 6 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежики из индейки |
176
|
232.1 | 18.1 | 9.3 | 18.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Огурец парниковый |
77
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 773 | 257 | 19 | 9 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
106
|
14.8 | 0.6 | 0 | 4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 306 | 14 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
35
|
4.3 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
95
|
90.6 | 20.6 | 0.7 | 0.4 |
| Вафли с жировыми начинками |
44
|
238.5 | 1.7 | 13.5 | 27.5 |
| Арбуз |
50
|
13.5 | 0.4 | 0.1 | 2.9 |
| Коипот красная смородина |
300
|
59.7 | 0.3 | 0 | 13.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 799 | 414 | 23 | 14 | 46 |
| Итого за день | 3532 | 1365 | 75 | 54 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Надежда
20.08.2021 15:20
Шла сегодня короткой дорогой, поэтому и шагов мало.. На степпер
вечером уже сил не осталось, завтра точно норму выполню 😜
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5800 |
5800 |
Количество шагов |
8972 |
8972 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 305 ккал
Дистанция: 5800 м
Количество шагов: 8972 кол
1
Надежда
18.08.2021 20:48
Ездили гулять а Серпухов, с погодой повезло 🌼 Никакой цели не было,
просто ходили по городу, сколько хватило сил. 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
14900 |
14900 |
Количество шагов |
23785 |
23785 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 789 ккал
Дистанция: 14900 м
Количество шагов: 23785 кол
3
Надежда
16.08.2021 23:55
День прошёл напряжённо, работы много. Одно радует, что завтра
выходной. Хотя бы высплюсь😍😍😍😍😍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.3 | 0.5 | 9.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Икра сельди тихоокеанской, сухая |
8
|
25 | 4.8 | 0.5 | 0.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
108
|
188.6 | 15.8 | 13.6 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 493 | 409 | 26 | 25 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
240
|
117.6 | 1.9 | 0.7 | 23 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 119 | 2 | 0 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль с индейкой |
200
|
211.4 | 26.4 | 9 | 4.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 211 | 26 | 9 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
170
|
18.7 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
150
|
109.5 | 14.9 | 2.9 | 5.9 |
| Винегрет |
220
|
135.1 | 3.1 | 9 | 9.5 |
| Итого | 740 | 263 | 19 | 12 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из индейки |
108
|
202.4 | 24.6 | 9.8 | 3.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мята перечная, свежая |
20
|
14 | 0.8 | 0.2 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
122
|
17.1 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Огурец парниковый |
192
|
21.1 | 1.3 | 0.2 | 3.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Рисовая каша по 1-268 |
30
|
43.2 | 0.7 | 1.1 | 7.7 |
| Плотва сибирская (сорога) |
30
|
33 | 5.7 | 1.1 | 0 |
| Итого | 732 | 480 | 36 | 27 | 22 |
| Итого за день | 3805 | 1488 | 110 | 74 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Надежда
15.08.2021 21:34
Сегодня вообще не выспалась😳 но настроение отличное😜 Чашка кофе и
жизнь прекрасна!!!! 😍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.3 | 0.5 | 9.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 231 | 144 | 1 | 11 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| ленивые голубцы |
243
|
283.6 | 25 | 10.4 | 22.8 |
| Итого | 643 | 287 | 25 | 10 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ленивые голубцы |
208
|
242.7 | 21.4 | 8.9 | 19.6 |
| Огурец парниковый |
240
|
26.4 | 1.7 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 648 | 269 | 23 | 9 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
160
|
78.4 | 1.3 | 0.5 | 15.4 |
| Итого | 360 | 78 | 1 | 0 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
45
|
89.1 | 3 | 0.5 | 17.8 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
61
|
136.6 | 10.6 | 10.4 | 0 |
| Огурец парниковый |
165
|
18.2 | 1.2 | 0.2 | 3.1 |
| Сушки Челночек [Наша Трапеза] |
16
|
50.9 | 1.4 | 1 | 11 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Кефир 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12 |
| Итого | 1137 | 692 | 33 | 36 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3819 | 1474 | 85 | 67 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
😂 Супер денёк! Хорошо поработала, ещё два дня и хорошо отдыхать
буду. И всё записала, домой пешком дошла, кто молодец 😜?
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3500 |
3500 |
Количество шагов |
5100 |
5100 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 187 ккал
Дистанция: 3500 м
Количество шагов: 5100 кол
2
Надежда
14.08.2021 22:08
Не понимаю, программа считает почти 1800кал, это нормально для
похудения или много? Как узнать то?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
90
|
39.6 | 1 | 0.3 | 8 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
75
|
51.7 | 0.5 | 0.1 | 12.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Белая рыба, все виды, приготовленная на жару |
110
|
189.2 | 26.9 | 8.3 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 535 | 289 | 28 | 8 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
180
|
81 | 1.6 | 0.2 | 17.1 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
140
|
102.2 | 13.9 | 2.7 | 5.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
170
|
83.3 | 1.4 | 0.5 | 16.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 870 | 268 | 17 | 3 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
105
|
14.7 | 0.6 | 0 | 4 |
| Огурец парниковый |
182
|
20 | 1.3 | 0.2 | 3.5 |
| Фасоль с индейкой |
130
|
137.4 | 17.2 | 5.9 | 3.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Панна Котта [Милава] |
35
|
60.2 | 0.9 | 2.8 | 7.8 |
| Итого | 772 | 353 | 25 | 10 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
110
|
80.3 | 10.9 | 2.1 | 4.3 |
| Итого | 490 | 82 | 11 | 2 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
170
|
83.3 | 1.4 | 0.5 | 16.3 |
| Итого | 570 | 83 | 1 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое Сникерс [МарС] |
60
|
222.6 | 4.3 | 12.9 | 21.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Кефир 3,2% жирности |
320
|
188.8 | 9.3 | 10.2 | 12.8 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Сушки Челночек [Хлебокомбинат Волжский] |
33
|
125.4 | 2.8 | 2.5 | 20.8 |
| Нори [Сэн Сой] |
3
|
10.1 | 1.2 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 646 | 712 | 25 | 39 | 57 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4283 | 1788 | 109 | 64 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
21
Надежда
14.08.2021 13:23
Не смогла на ужин отказвться от солёного... Одно радует начала
взвкшивать и писать, вот думаю на сколько меня хватит...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль с индейкой |
140
|
148 | 18.5 | 6.3 | 3.4 |
| Слива (садовая) |
160
|
78.4 | 1.3 | 0.5 | 15.4 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
67
|
46.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
106
|
107 | 4.4 | 1.2 | 19.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 425 | 24 | 13 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
190
|
85.5 | 1.7 | 0.2 | 18.1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 820 | 157 | 4 | 0 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль с индейкой |
133
|
140.6 | 17.6 | 6 | 3.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
122
|
123.1 | 5.1 | 1.3 | 22.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
53
|
120.8 | 4.6 | 0.7 | 23.9 |
| Огурец парниковый |
184
|
20.2 | 1.3 | 0.2 | 3.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 722 | 409 | 28 | 8 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар рафинад |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 486 | 65 | 0 | 0 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Килька Балтийская Холодного Копчения [Балтийский берег] |
77
|
153.2 | 19.3 | 8.5 | 0 |
| Домашний Зерновой Творог 4% [Карат] |
130
|
130 | 18.2 | 5.2 | 2.6 |
| Итого | 227 | 395 | 43 | 23 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3535 | 1454 | 102 | 45 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Везде пешком, это пока единственная активность, прихожу домой без
сил... Ничего делать не хочется😳
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8000 |
8000 |
Количество шагов |
11535 |
11535 |
Время |
70 |
70 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 428 ккал
Дистанция: 8000 м
Количество шагов: 11535 кол
Время: 70 мин
2
Надежда
01.08.2021 22:38
Сенодня опять не писала ничего.... 😭 Поставила себе задачу каждый
день прибавлять по 500 шагов. Сегодня общее 11тысяч шагов, это
пешая прогулка 9500 шагов, а остальное на степпере дошла🙄😜
тренажер-имитатор подъема по лестнице
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
9550 |
9550 |
Время |
50 |
50 |
Вес отягощения |
2 |
2 |
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 472 ккал
Время: 65 мин
Количество шагов: 9550 кол
Вес отягощения: 2 кг
2
Интересные блоги
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
02-05-2024
02.05 - мой ДР
Кто хочет что-то доброе написать, принимаются позд...
24-04-2024
Дневник питания за 24.04.2024
За день 2754 ккал... Вообще не знаю что я делаю не...
Лучшие рационы
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-02
Калорийность: 1415 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1364 кКал
Новые рецепты
