Дневник питания за 08.11.2019

Сегодня делала просто потрясающую пиццу на лаваше! Хочу завтра на завтрак повторить. Разница вообще не чувствуется!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	78	118.4	9.9	8.5	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Сливки 33% [Свитлогорье]	30	96	0.7	9.9	1.2
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Творожная масса со сливками	130	176.4	11.4	9.9	10
Сыр Российский	25	80.3	6	6.3	0
Кешью, сухая обжарка без соли	19	109.1	2.9	8.8	5.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	560	620	31	44	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье "Клубника"	1	96.1	3.3	5.1	3.1
Итого	40	96	3	5	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца на лаваше	187	391.8	22.4	24.3	21.3
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая	66	126.7	17.5	5.8	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	20	55.4	1.8	0.2	11.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	108	64.8	3.2	3.5	5.1
Сыр Российский	10	32.1	2.4	2.5	0
Цветная капуста пюре	327	109.5	5.2	4.9	11.1
Свити (Фрукты)	166	96.3	1.2	0.3	14.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	1134	879	54	41	63
Итого за день	1734	1596	89	90	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маргарита 09.11.2019 09:09

Рейтинг 58 - это мало, печенька в обед - ни о чем. Замените творожную массу запеканкой без сахара, с теми же орехами и сухофруктами, сварите суп и пейте воду перед едой. Как худеть без йода, железа и витамина Д я знаю - никак. Я так 20 лет худела). Посмотрите дневники с рейтингом выше 80