Мильва
14.11.2019 12:00
Ну.. Вечерняя шоколадка немного калошки подвинула, зато углеводы и жир поднялись. Правда не полезные ((( Ну да ладно! Сегодня и зал был, так что всё отработано. 
Вообще Dove мне понравился. Он правда ОЧЕНЬ сладкий, но с черным кофе не сладким прям в самый раз! Очень вкусно. Особенно с миндалем и апельсином! Красота! х) Надеюсь у всех был такой же супер день как и у меня! :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожный рулетик из лаваша
58
143.8 8.3 2.4 22.2
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая
80
153.6 21.2 7.1 0
Салат из кукурузы и яиц.
163
138.4 5.9 9 7.2
Молочный Шоколад Груша и Вафля [Dove]
10
52.8 0.6 2.9 5.8
Молочный Шоколад с Миндально-Апельсиновым Грильяжем [Dove]
20
108.2 1.3 6.3 11.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье "Клубника"
1
96.1 3.3 5.1 3.1
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Печенье "Клубника"
1
96.1 3.3 5.1 3.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста пюре
240
80.4 3.8 3.6 8.2
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая
112
215 29.6 9.9 0
Мексиканский супчик
400
100.4 10 2.4 8.4
Ленивые варенички
64
108.7 8.6 3.5 10.2
Сироп Вишнёвый [Bifrut]
10
20 0 0 5.1
Свити (Фрукты)
270
156.6 1.9 0.5 24.3
Молочный Шоколад с Миндально-Апельсиновым Грильяжем [Dove]
10
54.1 0.7 3.1 5.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Решила опубликовать свою стандартную тренировку, когда я хожу в зал, но занимаюсь без тренера. Тут вариативно, иногда хожу ещё в бассейн, иногда заменяю его дорожкой.
Обычно хожу каждый день, но иногда отдыхаю.
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
2
Итог
Время
20
20
Эллиптический тренажёр (быстро)
1
2
Итог
Время
68
68
Результаты за день
Энергозатраты: 904 ккал
Время: 88 мин
 1 
 7
Мильва
13.11.2019 19:40
Вчера углеводов переела, сегодня белков :D а что? Всё уравновешено!

Купила себе на завтра две шоколадки Dove из Рождественской серии. Подумалось мне что почему бы и нет? К тому же там так удобно рассчитаны порции! Решила завтра съем на завтрак 12 долек на 200 калорий :извини!: Ну а в конце концов, зима пройдет, а я так и не попробую что ли? Не порядок! Уже представляю как буду пить черный кофе, без сахар конечно, и есть шоколадки! На завтра еще салат остался... и может быть мясо будет. Но еще не решила, как всегда решу утром! :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 33% [Свитлогорье]
30
96 0.7 9.9 1.2
Сметана 20% [Ядринмолоко]
20
40.8 0.5 4 0.7
Руккола
20
5 0.5 0.1 0.4
Редис
74
14.8 0.9 0.1 2.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Творожный рулетик из лаваша
74
183.4 10.6 3.1 28.3
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая
164
314.9 43.4 14.5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гематоген Детский [Народный]
40
156 2 1.2 34.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Печенье "Клубника"
2
192.2 6.6 10.2 6.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из кукурузы и яиц.
360
305.6 13 19.8 15.8
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая
75
144 19.8 6.6 0
Творог мягкий (С наполнителем Ванильный пломбир)
152
148.7 11.7 4.6 15.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Мильва
12.11.2019 20:01
Вот хоть тресни, когда занимаюсь есть меньше 1650 калорий не получается :D Ну... решила пускай. Конечно это не 1400 которые у меня стоят по стандарту, но я не поставила себе учет активности. Так что будем считать что организм требует х)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожный рулетик из лаваша
193
478.4 27.6 8.1 73.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Творог мягкий (С наполнителем Ванильный пломбир)
115
112.5 8.9 3.5 11.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти со сливочным маслом. (жаренные)
200
333.4 11.4 4.6 56.6
Сыр Российский
21
67.4 5 5.3 0
Свити (Фрукты)
270
156.6 1.9 0.5 24.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Горький Шоколад 75% с Миндалем [Вдохновение]
9
48.6 1 3.4 2.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крекеры, из муки высшего сорта
5
22 0.5 0.7 3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста пюре
233
78.1 3.7 3.5 7.9
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая
110
211.2 29.1 9.7 0
Свити (Фрукты)
240
139.2 1.7 0.5 21.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Мильва
11.11.2019 18:00
Нет, ну конечно оглядываясь назад я понимаю что гематогенка была наверное лишней... Но захотелось! :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбный суп из консервов
445
145.1 5.3 8.9 10.7
Сметана 20% [Ядринмолоко]
15
30.6 0.4 3 0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сливки 33% [Свитлогорье]
33
105.6 0.7 10.9 1.3
Хлеб Ржаной [Каравай]
85
178.5 5.1 0.9 37.4
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
35
92.4 8.6 6.3 1.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гематоген Детский [Сибирское Здоровье]
50
195 2.5 1.5 43
Ряженка Термостатная [Сернурский Сырзавод]
450
229.5 13.5 11.3 18.9
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста пюре
290
97.2 4.6 4.4 9.9
Сыр Российский
10
32.1 2.4 2.5 0
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая
100
192 26.5 8.8 0
Капуста Квашеная с Морковью [Global Village]
127
25.4 1.3 0 5.1
Творог мягкий (С наполнителем Ванильный пломбир)
20
19.6 1.5 0.6 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Мильва
09.11.2019 18:35
Ииии, проанализировав вчера свое настроение, я устроила таки себе день ем что хочу!
Получилось калорийно, вкусно но... Я поняла одну простую вещь. Если я себе что-то запрещаю, организм как будто специально начинает требовать именно это. Поэтому с этого момента я решила, что мой друг это только "чувство меры". Я себе ничего запрещать отныне не буду. Ну в рамках разумного конечно. В конце концов, я не собираюсь отказываться от спорта и здоровой еды и возвращаться к прошлым привычкам окончательно. Захочется мороженое, съем. Если конечно действительно его захочется.
Калории тоже немного увеличу пожалуй, посмотрю что получится. Наверное моему организму мало 1400, с учётом того сколько я сжигаю на кардио в зале.
В общем, день зажорный, но полезный получился.

Дневник не публикую, не стыдно, а просто заполнен не точно, но перебор там однозначно есть
 1 
 10
Мильва
08.11.2019 21:14
Это сродни голодной медитации... Ты сидишь и думаешь что ты съешь завтра... Планируешь, варьируешь, набираешь и знаешь, что завтра ты ничего из всего этого не съешь. Потому что проснешься утром, и захочется тебе совершенно другого.
Я уже ненавижу свой дневник. Это превращается в зависимость и расстройство, что жрать хочется, а калории превышать нельзя. Когда я только тут регистрировалась, я думала, что буду просто смотреть сколько и чего я ем. Но сейчас это превращается в какую-то паранойю.. как бы не переесть! Нет! Это нельзя, вредно и калорийно... Нет, это тоже нельзя! А вот яблочко молодец, скушай.
А может это осень? Кто ж знает... хочу мороженое и шоколадку. И покушать. 
 4 
 62
Мильва
08.11.2019 18:20
Сегодня делала просто потрясающую пиццу на лаваше! Хочу завтра на завтрак повторить. Разница вообще не чувствуется!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
78
118.4 9.9 8.5 0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
20
12 0.6 0.6 0.9
Сливки 33% [Свитлогорье]
30
96 0.7 9.9 1.2
Мед пчелиный
8
26.2 0.1 0 6.4
Творожная масса со сливками
130
176.4 11.4 9.9 10
Сыр Российский
25
80.3 6 6.3 0
Кешью, сухая обжарка без соли
19
109.1 2.9 8.8 5.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье "Клубника"
1
96.1 3.3 5.1 3.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца на лаваше
187
391.8 22.4 24.3 21.3
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая
66
126.7 17.5 5.8 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
20
55.4 1.8 0.2 11.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
108
64.8 3.2 3.5 5.1
Сыр Российский
10
32.1 2.4 2.5 0
Цветная капуста пюре
327
109.5 5.2 4.9 11.1
Свити (Фрукты)
166
96.3 1.2 0.3 14.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мильва
07.11.2019 19:29
Орехи в доме несомненное зло! Ешь их, а калории меж тем идут и идут. :(
Сегодня экспериментировала со сливками, в итоге забацала мороженое на завтра хД Не знаю что получится... посмотрим. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладушки из творога
126
206.4 13.2 5.4 24.7
Банан
30
28.8 0.5 0.2 6.3
Сметана из Топлёных Сливок 15% [Простоквашино]
20
32.6 0.7 3 0.7
Сыр Российский
13
41.7 3.1 3.3 0
Мед пчелиный
8
26.2 0.1 0 6.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
94
56.4 2.7 3 4.4
Виноград
30
21.6 0.2 0.2 4.6
Кешью, сухая обжарка без соли
21
120.5 3.2 9.7 6.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью, сухая обжарка без соли
40
229.6 6.1 18.5 11.9
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Цветная капуста, вареная, с солью
382
87.9 7 1.7 6.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
13
97.2 0.1 10.7 0.1
Шампиньоны (Запекание)
77
19.8 3.1 0.7 0.1
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая
190
364.8 50.3 16.8 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная масса со сливками
157
213 13.8 11.9 12.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мильва
06.11.2019 17:45
Второй день, а я без сладкого! На самом деле фрукты решают многое. Правда сегодня жутко хотелось мороженное... Но я сдержалась и не купила. Пообещала его себе на НГ. Наверное... А может домашнее сделаю, может кто рецепт хороший знает :D а???

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
209
150.5 1.3 1.3 32.2
Сыр Российский
57
183 13.7 14.3 0
Творожный кекс с бананом и мукой
112
180.4 14.3 7.3 13.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Кешью, сухая обжарка без соли
18
103.3 2.8 8.3 5.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Вода
150
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью, сухая обжарка без соли
8
45.9 1.2 3.7 2.4
Хурма
90
60.3 0.5 0.4 13.8
Цветная капуста, вареная, с солью
374
86 6.9 1.7 6.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
13
97.2 0.1 10.7 0.1
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая
70
134.4 18.5 6.2 0
Вода
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
110
73.7 0.6 0.4 16.8
Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые [Dr. Korner]
3
45 1.2 0.6 9
Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения
77
173.3 15.6 12.3 0
Кешью, сухая обжарка без соли
11
63.1 1.7 5.1 3.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мильва
05.11.2019 18:54
Дорогой дневник питания! (вернемся в 19 век, как раньше девИцы писали, чому б нет? :D)

Первый день как я не ем сахар. Наверное для кого-то это ерунда, в таком случае меня даже разбирает к ним зависть. Как можно спокойно пройти мимо шоколадки? Мимо пышечек с сахаром, зефира, пастилы, казинак и прочих радостей? Вот и я не представляю, однако сегодня стоически прошла. Мне кажется это первое время так. Не скажу что мне слишком тяжело сейчас, но под вечер желание сточить что-то сладенькое неумолимо растет!
Однако, я ж не зверь, я сегодня поела и хурму, кстати, на удивление сладкая и не вяжет, и кешью, к слову они тоже имеют сладковатый вкус. Но с орехами надо аккуратнее, слишком жирные.
А под вечер сделала себе кексы на завтрак на завтра. Для сладости добавила банан и мед. Последний совсем немного правда. Получилось не плохо (естественно сняла пробу! А как же без этого). В общем, существовать без сахара пока получается. Но ведь еще только первый день, верно?

Спорт очень выручает, можешь позволить себе чуть больше чем положено. А вернее даже организм требует чуть больше чем ему положено :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая
52
99.8 13.8 4.6 0
Сыр Российский
53
170.1 12.7 13.3 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью
175
124.3 4.4 2.7 18
Кешью, сухая обжарка без соли
11
63.1 1.7 5.1 3.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желудки куриные с грибами
300
377.4 53.4 18 0.6
Хурма
200
134 1 0.8 30.6
Кешью, сухая обжарка без соли
30
172.2 4.6 13.9 8.9
Сметана из Топлёных Сливок 15% [Простоквашино]
10
16.3 0.4 1.5 0.3
Вода
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
100
67 0.5 0.4 15.3
Желудки куриные с грибами
192
241.5 34.2 11.5 0.4
Кешью, сухая обжарка без соли
10
57.4 1.5 4.6 3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожный кекс с бананом и мукой
57
91.8 7.3 3.7 6.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы