Дневник питания за 02.10.2019

Сегодня была опять прекрасная погода, поэтому ушла гуляла. По калориям сегодня вышла соточка, хотя вечером чуть не сорвалась, так как дома был торт, а я очень люблю сладкое и мучное. И чтобы не сорваться перекусила яблоками и гранатом, а потому ушла подальше от кухни, то бишь на улицу. :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное	200	684	23	6.6	133
Яйцо куриное	200	314	25.4	23	1.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	410	1087	48	39	134

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Лук репчатый	100	41	1.4	0.2	8.2
Помидор (томат), грунтовый	500	120	5.5	1	19
Капуста белокочанная	300	84	5.4	0.6	14.1
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Пшенная крупа, пшено шлифованное	100	342	11.5	3.3	66.5
Итого	1135	740	25	20	110

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	292	137.2	1.2	1.2	28.6
Гранат	264	190.1	1.8	1.6	38.3
Итого	556	327	3	2	66
Итого за день	2801	2155	76	62	312