Юлия Б.98 (§137)
13.10.2019 21:34
Сижу второй день на интервальном голоданиии 16/8. Сомочувствие отличное, даже лучше, чем когда питалась через день, поэтому решила все-таки питаться так, но раз в неделю устраивать разгрузочный день - это будет понедельник.
Поэтому завтра никакой еды и много воды :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Комплевит витаминно-минеральный комплекс
1
0 0 0 0
Пшенная крупа, пшено шлифованное
40
136.8 4.6 1.3 26.6
Рис белый, крупа рисовая
45
149.9 3.2 0.5 33.3
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Грецкий орех
30
196.8 4.9 18.2 3.3
Перец сладкий зеленый
70
18.9 0.9 0.1 3.7
Помидор (томат), грунтовый
130
31.2 1.4 0.3 4.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти, обогащенные протеином, сухие
90
336.6 19.6 2 56.9
Пекинская капуста
300
48 3.6 0.6 6.1
Лук репчатый
80
32.8 1.1 0.2 6.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Вешенки
150
49.5 5 0.6 5.7
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0
Лук репчатый (Жарка)
40
12.2 0.5 0.1 2.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста (Жарка)
500
120.3 11.9 1.4 14.7
Яйцо куриное (Жарка)
79
119.9 10 8.6 0.6
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия Б.98 (§137)
12.10.2019 17:02
Не знаю даже, что сегодня писать.
Несколько дней не заполняла дневник питания так как болела и было банально лень что-либо записывать. Поэтому решала отдохнуть несколько дней от своего режима питания и ела что хотела, правдо не много, потому что не было аппетита.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Комплевит витаминно-минеральный комплекс
1
0 0 0 0
Овсяная крупа
100
342 12.3 6.1 59.5
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Вода
250
0 0 0 0
Фасоль стручковая
300
69 7.5 0.9 9
Спагетти, обогащенные протеином, приготовленные
220
360.8 19.5 0.5 63.5
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая
150
34.5 3.8 0.5 4.5
Вода
250
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
300
48 3.6 0.6 6.1
Яйцо куриное вареное всмятку
200
317.4 25.7 23.2 1.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Вода
500
0 0 0 0
Фасоль стручковая
150
34.5 3.8 0.5 4.5
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия Б.98 (§137)
07.10.2019 17:57
Сегодня опять сделала разгрузочный день на воде, правда пила ещё чай, но думаю, что это не так уж и важно, ведь он без сахара.
Решила для себя, что не могу себя ограничивать в каких-либо продуктов, поэтому буду голодать три раза в неделю: пн, ср, пт. В августе питалась так, правда через день и похудела почти на 6 кг. Но думаю могло уйти и больше если бы я умеренно ела в обычные дни... Посмотрим как пойдёт сейчас, если я ещё и в обычные дни буду питаться с дефицитом калорий, хотя и не большим.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Комплевит витаминно-минеральный комплекс
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Energy Black tea
1
5 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия Б.98 (§137)
06.10.2019 21:27
Погода ужасная, а настроение ещё хуже.
Дневник питания до обеда складывался хорошо, но после ужина так сильно захотелось мучного, что сорвалась, теперь стыдно...
Вопрос, как отучить себя есть выпечку?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Комплевит витаминно-минеральный комплекс
1
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
100
235 7.6 0.8 49.2
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
60
157.2 13.3 11.5 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец соленый
300
39 2.4 0.3 5.1
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
60
157.2 13.3 11.5 0.2
Пекинская капуста
200
32 2.4 0.4 4.1
Яйцо куриное вареное всмятку
200
317.4 25.7 23.2 1.4
Лук репчатый
80
32.8 1.1 0.2 6.6
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
150
352.5 11.4 1.2 73.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс кондитерский
300
828.6 18.6 40.8 103.2
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия Б.98 (§137)
05.10.2019 16:50
Сегодня купила витамины комплевит, а то ногти сильно слоятся, да и вообще из-за того, что на диете боюсь, что могут начать выпадать волосы (было как-то несколько лет назад такое).
А как вы относитесь к биодобавкам?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Комплевит витаминно-минеральный комплекс
1
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, крупа
100
342 12.3 1.3 63.4
Морковь по-корейски
100
112.6 1.2 8.2 9
Спаржа
50
10.5 1 0.1 1.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
150
100.5 0.8 0.6 23
Слива (садовая)
350
171.5 2.8 1.1 33.6
Виноград
170
122.4 1 1 26.2
Вода
500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
200
32 2.4 0.4 4.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
100
262 22.1 19.2 0.4
Яйцо куриное
210
329.7 26.7 24.2 1.5
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Лук репчатый
100
41 1.4 0.2 8.2
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия Б.98 (§137)
04.10.2019 17:33
Сегодня на меня напал "жор". :(
Поэтому все мной съединое пришлось отрабатывать спортом. Но даже потратив 1351 калорию, все равно почти все показатели красные. Но если верить прогнозу изменения веса, то получается я все равно должна похудеть на 50 грамм, и это единственное, что меня утешает сегодня.
P.s.: сегодня взвесилась и у меня 71.900, т.е. За неделю ушло 1.100 :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Морковь
190
66.5 2.5 0.2 13.1
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рябина черноплодная
40
22 0.6 0.1 4.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, крупа
100
342 12.3 1.3 63.4
Яйцо куриное
190
298.3 24.1 21.9 1.3
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
110
288.2 24.3 21.1 0.4
Морковь по-корейски
100
112.6 1.2 8.2 9
Груша
40
18.8 0.2 0.1 4.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый
300
798 26.6 10 140.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
250
2.5 0 0 0.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
150
100.5 0.8 0.6 23
Вода
250
0 0 0 0
Пирожное, слоеное с кремом
100
555 5.4 38.6 46.4
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия Б.98 (§137)
03.10.2019 19:15
Сегодня сделала разгрузочный день на воде или точнее весь день голодала. По ощущениям не очень, так как в будни существенно сокращала калорийность рациона. Хотя весь август чередовала такие "разгрузочные дни" с обычным питанием и вес уходил хорошо, при этом не было такой вялости.
Посмотрим как пойдёт дальше, но пока планирую делать такие "разгрузки" каждый четверг.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия Б.98 (§137)
02.10.2019 19:46
Сегодня была опять прекрасная погода, поэтому ушла гуляла. По калориям сегодня вышла соточка, хотя вечером чуть не сорвалась, так как дома был торт, а я очень люблю сладкое и мучное. И чтобы не сорваться перекусила яблоками и гранатом, а потому ушла подальше от кухни, то бишь на улицу. :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное
200
684 23 6.6 133
Яйцо куриное
200
314 25.4 23 1.4
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Лук репчатый
100
41 1.4 0.2 8.2
Помидор (томат), грунтовый
500
120 5.5 1 19
Капуста белокочанная
300
84 5.4 0.6 14.1
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Пшенная крупа, пшено шлифованное
100
342 11.5 3.3 66.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
292
137.2 1.2 1.2 28.6
Гранат
264
190.1 1.8 1.6 38.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Юлия Б.98 (§137)
01.10.2019 18:45
Сегодня была замечательная погода, поэтому решила прогуляться по городу и прошла почти 14 километров. Поэтому в дневнике питания получился недобор по белкам, жирам и углеводам.
А как вы обычно питаетесь, когда день выдался наиболее активным? Прибавляете калории до "зелёной линии" даже если худеете, или оставляете на прежней линии, то есть до той линии, которая считается нормой при похудении без прибовления физической активности.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
10
49.1 0.8 2.4 5.9
Морковь
200
70 2.6 0.2 13.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Капуста белокочанная
200
56 3.6 0.4 9.4
Помидор (томат), грунтовый
300
72 3.3 0.6 11.4
Огурец парниковый
400
44 2.8 0.4 7.6
Лук репчатый
70
28.7 1 0.1 5.7
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
10
9.8 0.4 0 2
Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242
20
34.4 1.3 2.9 0.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
200
616 25.2 6.6 114.2
Яйцо куриное
300
471 38.1 34.5 2.1
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия Б.98 (§137)
30.09.2019 19:38
Решила больше не голодать через день, а начать питаться регулярно и влезать в дневную норму. Первый день прошёл отлично, а там как пойдёт...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
250
87.5 3.3 0.3 17.3
Огурец парниковый
300
33 2.1 0.3 5.7
Вода
700
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Соль поваренная пищевая
4
0 0 0 0
Капуста белокочанная
200
56 3.6 0.4 9.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
30
188.7 0.8 20.1 1.1
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
90
320.4 5 10.6 52.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
200
314 25.4 23 1.4
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0
Пшенная крупа, пшено шлифованное
200
684 23 6.6 133
Помидор (томат), грунтовый
300
72 3.3 0.6 11.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ