Дневник питания за 03.10.2019

Сегодня сделала разгрузочный день на воде или точнее весь день голодала. По ощущениям не очень, так как в будни существенно сокращала калорийность рациона. Хотя весь август чередовала такие "разгрузочные дни" с обычным питанием и вес уходил хорошо, при этом не было такой вялости.
Посмотрим как пойдёт дальше, но пока планирую делать такие "разгрузки" каждый четверг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0
Итого за день	2100	0	0	0	0

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Hiver 03.10.2019 19:23

А осенью не тяжелее делать такие разгрузки, чем летом или весной?

Юлия Б.98 (§137) 03.10.2019 19:45

Hiver, сегодня было очень тяжело, потому что я до этого три дня прилично так для себя урезала рацион (хотя обычно, если устраиваю разгрузку, то до этого ем всегда много, даже бывает перебор по калориям, и поэтому день на одной воде проходит легко и энергично). Скорее всего за день перед следующей разгрузкой весь день буду питаться по калориям без их урезания, иначе я сорвусь. Или буду устраивать разгрузку на выходных.

Любовь (кето-шмето ;)) 03.10.2019 19:57

Поддерживаю данный опыт! Сама хочу выделять раз в неделю на отдых от еды. Раньше регулярно практиковала.
Вы говорите, что тяжело в этот раз прошел день. Но может это из-за того, что организм перестраивается на холодную пору?. Заметила, что последнюю неделю совершенно непривычных для себя продуктов хочется.

Юлия Б.98 (§137) 03.10.2019 20:38

Любовь, возможно, но я ещё думаю, потому что я всю эту неделю хотела все время есть, но сдерживала себя недоедала, что выливалась в то, что я по утрам чувствовала себе вялой, но как только что-то сьедала, все проходила.
Но все-таки, я думаю, что во всем виновата осень, так как летом у меня такого не было, да и ела я в разв меньше тогда.

Карина 04.10.2019 06:32

Юлия Б.98 (§137), В выходные мне тяжелей такие дни устраивать. Домашним всегда, что то вкусненькое готовить и есть вероятность плюнуть на все и налопаться) После внутреннего диалога с самой собой побеждает обычно еда)

Алена 04.10.2019 06:38

Вы - Молодец! Я вот никак не могу выдержать голодные дни((( Очень тяжко! Легче проходят моноразгрузоные дни

валентина попова 04.10.2019 07:34

Организм уже привыкает к небольшим порциям еды и хватает .Но когда вдруг случаются дни с перебором еды ( дни рождения , гости ...) то после них самой уже хочется разгрузиться - тяжело .Я тоже легко переношу разгрузочные на жидкости ( вода , чай с молоком иногда бульоны ...) И лучше на неделе - в выходные внучка и вкусности .

Ольга63 04.10.2019 08:31

С одной стороны вроде полезно, с другой- возможны проблемы с кишечником, потому что после голодания нужно начинать следующий день как обычно с 2 стаканов воды и салатом из капусты и моркови на постном масле. К голоднаию нужно подходить серьезно, я один раз неделю сидела на воде, результаты были хорошие - практически минус 7 кг, вес держался полгода, а потом так резко полез вверх, что набрала с излишком, организм не прощает экспериментов.