Дневник питания за 21.08.2019

Поняла, что овощи - очень низкокалорийно. Мяса никак не хотелось. Мб потому что лето уже заканчивается.. жалею о том, что не начала так питаться раньше. А то всё белок, мясо, сушки, низкоуглеводки. Кому как. Мне комфортнее овощей в себя напихать х))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофеёчек	304	24.9	1.2	1.2	1.8
Вода	300	0	0	0	0
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	42	2.7	0.3	7.1
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	35	1.3	0.1	6.9
Свекла, вареная	130	57.2	2.2	0.2	10.3
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Чеснок (Холодная обработка (мойка, нарезка))	12	17.9	0.8	0.1	3.6
Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	1249	245	11	2	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофеёчек	304	24.9	1.2	1.2	1.8
Вода	600	0	0	0	0
Дыня (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	70	1.2	0.6	14.8
Итого	1104	94	2	1	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный желток куриный	30	106.2	4.9	9.4	1.1
Яичный белок куриный	50	24	5.6	0.1	0.5
Фасоль стручковая (Варка)	180	38.8	4.3	0.5	5
Вода	600	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива)	30	6.7	0.3	0.1	1.1
Хлебушек чёрный	26	53.6	1.6	0.3	10.7
Перец сладкий зеленый	30	8.1	0.4	0	1.6
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1546	237	17	10	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофеёчек	304	24.9	1.2	1.2	1.8
Итого	304	24	1	1	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожок	170	144.5	30.6	0	5.6
Кофеёчек	304	24.9	1.2	1.2	1.8
Молоко козье	100	68	3	4.2	4.5
Итого	574	237	34	5	11
Итого за день	4777	839	67	21	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Ки 22.08.2019 10:24

Почему напихать? Надо подумать

CherryOnCake 22.08.2019 10:45

Мария Ки, объёмы большие просто. Чтобы в калорийность вписаться - придётся больший съесть объем, чем того же мяса. Я вот про что. А так, конечно, с удовольствием Широкая улыбка

По имени Света 22.08.2019 13:03

осень-это сезон овощей, так что вы не поздно, а вовремя все начали!

Елена Вечеслова 22.08.2019 13:07

Овощи - кладезь витаминов. Существует много разнообразных рецептов приготовления блюд из овощей. Если организму комфортнее принимать овощи это здорово! Я вот, например, фанат мяса. И без хорошего стейка не могу. Разбуди меня ночью - я и ночью могу заточить мясо)))

По имени Света 22.08.2019 13:22

Елена, тоже без мяса не могу..... нет мяса -я голодная