Дневник питания за 04.07.2020

Сегодня у меня на обед низкоуглеводный салат с сыром Fitaki на горячее говяжий бульон с пельменями. Кофейная пауза с бутербродом. На десерт апельсин и банан :хорошо:
Сегодня вечером буду делать Мароканский соус Матбуху :хорошо:

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	70	17.5	1.8	0.5	1.4
Шпинат	70	16.1	2	0.2	1.4
Айсберг (салат кочанный)	150	21	1.4	0.2	2.7
Салат (латук)	65	10.4	1	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	400	56	2.4	0	15.2
Сыр Fitaki Original 40%	41	92.3	4.1	7	3.3
Оливковое масло Pons extra virgin	8	65.8	0	7.3	0
Итого	804	279	12	15	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	400	52	7.9	0.4	4.8
Пельмени с курицей “Traditional”	255	451.4	26	12.2	57.4
Хлеб ржаной из цельнозерновой муки на закваске	60	107.3	3.2	0.4	23.4
Итого	715	610	37	13	85

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Хлеб ржаной из цельнозерновой муки на закваске	89	159.2	4.7	0.6	34.7
Сливочное масло 82.5 %	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Сыр Пруссия 45%	56	207.2	15.8	15.6	0.8
Итого	280	479	20	28	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	250	107.5	2.3	0.5	20.3
Банан	128	122.9	1.9	0.6	26.9
Итого	378	230	4	1	47
Итого за день	2177	1599	74	58	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

April 04.07.2020 18:41

У вас опять красиво С улыбкой

Татьяна 04.07.2020 18:44

Как аппетитно!
Но после такого вдохновляющего низкокаллорийного блюда хочется чего-нить подбадривающего
Кусочка десерта, например((

JRo 04.07.2020 18:47

Вам определенно нужно работать фуд фотографом. А то тут некоторые кричат "попробуйте сфотографировать сами" под своими тошнотворными блюдами.

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 05.07.2020 10:14

JRo,

спасибо

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 05.07.2020 10:15

April,

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 05.07.2020 10:16

Татьяна,

апельсин и банан чем не десерт плюс 230 калорий

Татьяна 05.07.2020 14:05

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet), теоретически тыщу раз вы правы!))
Но!?
Глупый слабый женский организм повышает серотонин шоколадками, мороженками и печеньками)
А в случае глобальных катаклизмов требует торт))
И апельсы и бананы это "еда", а не десерт, неа.