Дневник питания за 19.06.2020

Здравствуйте, после вчерашней грозы сегодня у нас жара , а я был вынужден мотаться по центру города. Сходил к новому мастеру на педекюр, это пока лучший из трёх :хорошо:но надо попробовать и четвёртого мастера :) Завтра обещают грозу :crazy: но может всё измениться к лучшему и мы опять уйдём на море :хорошо:
На обед у меня свежие Щи со сметаной, подсушенные корочки хлеба, немного сала. На второе жареный кабачок, куриный окорочёк припущеный на сковородке и на десерт баночка пива с вяленным лососем:хорошо:
Хочу пожелать всем хороших выходных :хорошо:

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи свежие	831	280	30.7	11.6	12.5
Хлеб чёрный ржаной без сахара	57	126	3.9	8.5	25.9
Сало солёное Vidzemes	62	416.6	0.7	46	0
Сметана Baltais 30%	63	187.7	1.6	18.9	2.8
Итого	1013	1010	36	85	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Жарка)	450	92.9	2.5	1.2	17.4
Кокосовое масло (жидкое)	14	125.9	0	14	0
Итого	464	218	2	15	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куринный окорочёк жаренный	197	312	49.8	11	0
Итого	197	312	49	11	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво Clausthaler Original 0%	500	130	1	0	28
Рыба вяленная лосось	47	112.3	0.8	10.8	1.5
Итого	547	242	1	10	29
Итого за день	2221	1783	91	122	88