Салат из Пекинской каусты с копчёной курицей

Калорийность - 129 кКал; белки - 4.2 г; жиры - 10.2 г; углеводы - 5.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Пекинская капуста 400 г
Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости 146 г
Курица копчёная маринованная бедро 216 г
Майонез Hellmanns Avocado Oil 146 г
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе 130 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Приготовим простой и вкусный и самое главное лёгкий салат на скорую руку. Сочетание продуктов на первый взгляд может показаться довольно необычным, но в готовом блюде все составляющие отлично гармонируют друг с другом и получается очень вкусно. Сочная, хрустящая пекинская капуста и приятная сладость ананаса замечательно оттеняют вкус и аромат замаринованной копчёной курицы.
Нарезали продукты, перемешали, заправили готовый салат майонезом - буквально через 10 - 15 минут и можно наслаждаться.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Продукты которые понадобятся для приготовления салата.
Шаг 2.
Нарезать все ингредиенты салата можно в любой последовательности. Добавьте соль и перец по вкусу, но помните, что копченая маринованная курица достаточно соленая сама по себе. Консервированные ананасы хорошенько отцеживаем от сиропа.
Шаг 3.
Выложите на тарелку готовый салат и украсьте зёрнышками граната.
Приятного аппетита.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 129 кКал 7.66%
Белки 4.2 г 5.53%
Жиры 10.2 г 18.21%
Углеводы 5.2 г 2.37%
Пищевые волокна 0.8 г 4%
Вода 79 г 3.48%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
0.7%
b-car
1.6%
В1
2.1%
B2
1.9%
Холин
1.2%
B5
1.6%
B6
5.2%
B9
9.1%
B12
~
C
12.9%
D
~
E
0.4%
H
~
К
13.8%
PP
1.7%
K
4.9%
Ca
3.2%
Si
~
Mg
2.2%
Na
2.5%
Ph
2.3%
Cl
~
Fe
1.1%
I
~
Co
~
Mn
11%
Cu
3.1%
Mo
~
Se
0.7%
F
~
Cr
~
Zn
1.2%
Борис, скажите сколько вы скинули за последний месяц?)
Elena (интуитивное питание), за октябрь месяц скинул семь килограмм. Ввиду того, что периодическим питанием я начал заниматься с мая месяца, а только сейчас начал, что то в этом понимать, думаю что исправив ошибки в рационе и режиме питания процесс сброса веса будет проходить более правильно. Желание к Новому году увидеть цифру 100кг. на весах.
Борис Периодическое голодание 16/8 и 5/2, а начальный вес какой,и за скок сбросили кг
Борис Периодическое голодание 16/8 и 5/2, Удачи! А не многовато 7?) Поделитесь открытиями, о которых вы не знали когда начали ПГ. Думаю, многим будет полезно)
Ольга 06.11.2019 17:44 Нравится 1
Я после ПГ очень очень буд то наесться не могу. Как то не зашло мне. И дальше как только не поем 16 часов, потом ем ведро )))
Elena (интуитивное питание), если хотите я Вам в "личку" скину ссылку там всё подробно описано. Процесс понимания и закрепление ПГ думаю завершить к Новому году. Надо ещё самому во всём разобраться.
Ольга, моё мнение надо сбалансировать питание. Для меня держать 16/8 без подсчёта калорий вообще самое простое. Да и с подсчётом почти выходит, вот только переедаю слегка. Я сам себе продукты покупаю и сам готовлю, семья не возражает так как понимает, что это надо в первую очередь мне. Самое главное подобрать комфортное время для начало и само питание должно быть сбалансированным. У меня основной рацион это зелень. мясо, рыба. Вот сало пробовать буду с чёрным хлебом. мне ещё надо смотреть за сахаром, хотя после 200 грамм  только 6,2 а через час 5,9 . Ну вот как то так. Самое главное я всё проверяю на себе, а потом только выводы. Ну и надо выбирать или толстый или в норме до которой ты хочешь дойти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ