Дневник питания за 03.11.2019

Здравствуйте,
Воскресенье опять целый день дома и опять обжорство наел сегодня аж 2386 калорий. это меня погубил салат из пекинской капусты с копчёной курицей. в понедельник рыбно - овощной день. Посмотрим как пройдёт!
А сегодня на завтрак салат из пекинской капусты с копчёной курицей холодец с овощами и хреном, кофе и в прикуску брускетта с сыром да паштетом.
На обед бульон, отварная говядина, овощи на пару.
Супруга попросила испечь блинов, ну разве ей откажешь... Да кстати теперь блины делаю на топлёном молоке, вкуснятина :хорошо: я вам скажу, никогда раньше не использовал топлёное молоко всегда мимо проходил, а тут попробовал и всё очень понравилось, теперь только так и ни как по-другому.
На ужин умял остаток салата, а потом ещё и перекус устроил, кофе с брускеттой.
Не смотря на лишние калории я в принципе доволен, ни как не могу рассчитать норму дневного рациона, зато сократил время приёма трапезы на час, теперь на трапезу у меня семь часов, а калории мы подтянем :хорошо:
Завтра понедельник надо будет порешать над рационом. Ну вот такое у меня воскресенье...
До понедельника.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из Пекинской каусты с копчёной курицей	330	425.7	13.9	33.7	17.2
Гранат	35	25.2	0.2	0.2	5.1
Итого	365	450	14	33	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец из говяжьих хвостов	238	267.5	42.1	10.7	1
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Рассада красной редиски	10	4.3	0.4	0.3	0.4
Хрен столовый острый	20	28.2	0.4	1.3	3.4
Итого	338	309	43	12	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брускетта ржаная со вкусом сметаны	24	90	2.3	2.2	13.7
Паштет из куриной печёнки	27	69.4	4.2	5.6	0.4
Сыр Fresh Cheese Herbs & Spices	32	60.5	2.5	5.1	1.3
Сыр Филадельфия лёгкий	36	54	2.6	4	1.9
Итого	119	273	11	16	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	331	43	6.5	0.3	4
Говядина отварная, по 1-392	168	426.7	43.3	28.2	0
Овощи на пару	365	115.3	9.9	0.7	15
Итого	864	585	59	29	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из Пекинской каусты с копчёной курицей	320	412.8	13.4	32.6	16.6
Итого	320	412	13	32	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брускетта ржаная со вкусом сметаны	29	108.8	2.8	2.6	16.5
Сыр Филадельфия лёгкий	51	76.5	3.7	5.6	2.7
Икра стольная осетровая	20	11.2	0.1	0.2	0.2
Икорный крем	40	155.6	1.9	15.6	1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	290	353	8	24	21
Итого за день	2296	2386	150	149	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 03.11.2019 19:19

Борис, 5:2....вы 2 дня голодаете?

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 03.11.2019 19:22

Elena (интуитивное питание), да Елена вторник с 12часов и до 12ч.среды, а потом с пятницы на субботу.

Elena chibambam 03.11.2019 19:33

Борис Периодическое голодание 16/8 и 5/2, Вы молодец! И что, никогда не хочется, придти домой и холодильник на колени?)

Ася 03.11.2019 19:35

Elena (интуитивное питание), для меня не есть вообще, проще чем есть мало

Elena chibambam 03.11.2019 19:39

Ася, тоже так было, но можно нащупать середину со временем))

валентина попова 03.11.2019 19:41

Ася, мне также .

Оксана 03.11.2019 21:03

Борис, то что Вы в сеиье главный кулинар, я понимаю по Вашим фото С улыбкой

А что, супруга блины не готовит, это Ваша епархия?
Мои мужчины на многое способны, старший сын вообще повар, но вот блины и сарники сами не готовят, им лениво.
В очередной раз респект! Хорошо

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 03.11.2019 21:04

Elena (интуитивное питание), Честно иногда хочется съесть шоколада молочного, а так из еды нет. Как бы уже почти два года вес сгоняю. для меня важно время с утра, а ближе к вечеру уже аппетит пропадает...

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 03.11.2019 21:07

Tan_chik, так я завтракаю с утра и это я отмечаю, начинаю отказ от пищи в 12 часов после завтрака, веду дневник каждый день(сутки).

Elena chibambam 03.11.2019 21:11

Борис Периодическое голодание 16/8 и 5/2, Как вы такой прилежный набрали большой вес?)))

Elena chibambam 03.11.2019 21:16

Борис Периодическое голодание 16/8 и 5/2, Скажите, вы ведете свой дневник в какой-то специальной программе? Я помню, что не на сайте.

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 03.11.2019 21:19

Оксана, мы просто долго жили в Китае а там не готовили вообще ну и привыкли. Сын дома сам научился. Собираемся только в ресторане за одним столом. Конечно если кто то что то захочет всегда кто то приготовит а специально нет.

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 03.11.2019 21:27

Elena (интуитивное питание), распущенность, лень, малоподвижный образ жизни, в общем чревоугодие, и в булочную на такси … вот и результат...

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 03.11.2019 21:30

Elena (интуитивное питание), Я просто сам писал от руки, что я ем, это было интуитивное питание, теперь есть возможность это всё систематизировать

Elena chibambam 03.11.2019 21:33

Борис Периодическое голодание 16/8 и 5/2, так вы ж какие-то таблицы выкладывали)

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 03.11.2019 21:37

Elena (интуитивное питание), это не я Вы меня спутали ...

Elena chibambam 03.11.2019 21:39

Борис Периодическое голодание 16/8 и 5/2, возможно, сори

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 03.11.2019 22:02

Elena (интуитивное питание), Всё хорошо