Yanito
18.11.2019 01:29
Дневник питания за 17.11.2019
Сегодня решила обмеры сделать (последние делала в середине
августа).
В бёдрах и талии потери по 9 см.
А вечером муж сооблазнил суши, заказали, съездил забрал, поела без приключений. За ужин можно сказать дневную норму съела.
Самочувствие в целом улучшилось.
Спасибо всем за добрые пожелания @--8---
В бёдрах и талии потери по 9 см.
А вечером муж сооблазнил суши, заказали, съездил забрал, поела без приключений. За ужин можно сказать дневную норму съела.
Самочувствие в целом улучшилось.
Спасибо всем за добрые пожелания @--8---
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
125
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
55
|
34.1 | 1.6 | 1.9 | 2.6 |
| Сливки 31% жирности |
15
|
43.8 | 0.3 | 4.6 | 0.4 |
| Сахар песок |
12.5
|
49.9 | 0 | 0 | 12.5 |
| Итого | 207 | 129 | 2 | 6 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка запаренная с сухофруктами и орехами |
165
|
166.8 | 4.5 | 9.6 | 15.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 667 | 166 | 4 | 9 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мини Ролл с Огурцом [Суши Шоп] |
107
|
117.7 | 3.2 | 2.1 | 21.4 |
| Ролл Филадельфия Темпура с Креветками [Автосуши] |
120
|
201.6 | 6.6 | 7.3 | 28.9 |
| Ролл Калифорния |
120
|
211.2 | 8.4 | 10.6 | 20.6 |
| Суши с Лососем [Автосуши] |
200
|
270 | 20.2 | 6.6 | 36.2 |
| Суши с Тунцом [Евразия] |
200
|
331.2 | 26.2 | 5.5 | 43.5 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
25
|
15 | 2.6 | 0 | 1.2 |
| Вассаби, корень, сырой |
4
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Лимонный сок, консервированный или в бутылках |
2
|
0.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1280 | 1151 | 67 | 32 | 152 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2654 | 1447 | 74 | 48 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Vika Viktor
18.11.2019 07:21
У меня каждый ужин для некоторых дневная норма
Vika Viktor
18.11.2019 07:29
Без сантиметров, поздравлямс
Yanito
18.11.2019 11:50
Yanito
18.11.2019 11:50
Vika
Viktor, спасибо! 
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
18.11.2019 13:29
Мда… нравятся мне ваши калории, вот и результат на сантиметре
меню у
вас такое прям боевое! не то что у меня котлеты, салаты,
вареное, пареное...
меню у
вас такое прям боевое! не то что у меня котлеты, салаты,
вареное, пареное...
Yanito
18.11.2019 13:35
Борис Beseder
Периодическое голодание 16/8 и 5/2, ну последние дни то это всё
сотрясение. А так в принципе в рамках коридора держаться мне очень
легко, на моё удивление легко, я реально думала прям будет голодно
что язык свой жевать буду, ан нет. И мне действительно иногда
непросто набрать до нижней границы - такое ощущение что организм
сам решает, что ему нужно меньше чем МЗР рекомендует. Правда
циклические колебания я тоже замечаю, и к началу следующего цикла
набрать легче, а середине сложнее.
Самое сложное набирать белки, которые я с большими усилиями подтягиваю, а они дают чувство очень глубокой сытости надолго, т.е. если я в обед съемприличную порцию животного белка, то белок на ужин уже приходится почти пальцами в себя вталкивать - плодожорка я по натуре, что уж тут поделать. Переедать орехов ради белка не получается, потому что тогда жиры начинают выпрыгивать... вот кстати с жирами мне проще чем с белком... даже не знаю почему.
Самое сложное набирать белки, которые я с большими усилиями подтягиваю, а они дают чувство очень глубокой сытости надолго, т.е. если я в обед съемприличную порцию животного белка, то белок на ужин уже приходится почти пальцами в себя вталкивать - плодожорка я по натуре, что уж тут поделать. Переедать орехов ради белка не получается, потому что тогда жиры начинают выпрыгивать... вот кстати с жирами мне проще чем с белком... даже не знаю почему.
Yanito
18.11.2019 13:38
Кстати, Борис, я только что опубликовала в блоге материал о Сamino
de Santiago - это пеший или вело маршрут по путям паломников к раке
с мощами Апостола Иакова в испанском Santiago de Compostela --
посмотрите, вдруг Вас заинтересует.
Меня информация об этом пути в последние месяцы можно сказать преследует, как говорится "знаки повсюду". Начинаю планировать для себя этот поход.
Меня информация об этом пути в последние месяцы можно сказать преследует, как говорится "знаки повсюду". Начинаю планировать для себя этот поход.
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
18.11.2019 14:17
Yanito,
да я прочитал Ваш пост. Ваши решения и желания восхитительны
Yanito
18.11.2019 14:21
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
18.11.2019 14:32
Yanito,
честно нет. Не буду ссылаться на занятость, но я ещё не "созрел" на
такие решения. У меня всю расписано и запланировано на два года
вперёд. Это сейчас до Нового года у меня отпуск. А потом начнётся
динамичная жизнь и работа.
Yanito
18.11.2019 14:36
Борис Beseder
Периодическое голодание 16/8 и 5/2, поняла!
План есть план!
Тоже стараюсь планировать, но вот с Камино, как говорится, охота аж зубы сводит - испытание... я давно себя ничем не испытывала, чую, что надо!
И не зря же меня
информация о Камино прям преследует последние несколько месяцев...
План есть план!
Тоже стараюсь планировать, но вот с Камино, как говорится, охота аж зубы сводит - испытание... я давно себя ничем не испытывала, чую, что надо!
И не зря же меня
информация о Камино прям преследует последние несколько месяцев...
Новые рецепты
Бородинский хлеб
200
5.4
3.1
35.4
5
Пломбир с ягодой без сахара
277.4
1.8
28.4
4.5
3
Хлеб `Дарницкий`
180.4
6
0.9
37.1
4
Интересные блоги
24-06-2024
Дневник питания за 23.06.2024
Жуткая слабость. Голова болела два дня и тошнило, ...
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Всем доброго летнего дня☀️☕️🌼🚴♀️👍
ВОДА, часть-9 ...
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Жара. То свет отключали, то интернет. Ела, ела, на...
Лучшие рационы
