Dea
23.09.2020 13:48
Дневник питания за 22.09.2020
А, дневник же не выложила.
Два подхода к остаткам эклеров, но почти уложилась в калораж.
Однако, сводный отчёт за месяц показывает, что фактическая активность у меня примерно как у улиточки, и дефицит в реальности что-то около 80 ккал, а не 380.
Два подхода к остаткам эклеров, но почти уложилась в калораж.
Однако, сводный отчёт за месяц показывает, что фактическая активность у меня примерно как у улиточки, и дефицит в реальности что-то около 80 ккал, а не 380.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кале (кудрявая капуста, браунколь) |
23
|
8 | 0.7 | 0.3 | 0.1 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
41
|
39.4 | 0.6 | 0.2 | 8.6 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
13
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Vegan Coffee & Walnut |
13
|
52.4 | 4.8 | 4.2 | 1.2 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
1.3
|
3.8 | 0.7 | 0.1 | 0.3 |
| Малина замороженная |
29
|
14.5 | 0.3 | 0.2 | 1.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
4
|
24 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Эспрессо |
38
|
3.4 | 0 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 765 | 166 | 9 | 8 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут (Мытьё, нарезка) |
142
|
49.7 | 1 | 0.3 | 9.2 |
| Тыква (Мытьё, нарезка) |
114
|
25.1 | 1.1 | 0.1 | 5 |
| Овсяное молоко Oatly |
23
|
13.6 | 0.2 | 0.7 | 1.5 |
| Семена чиа, сушеные |
7
|
34 | 1.2 | 2.2 | 0.5 |
| Итого | 286 | 122 | 3 | 3 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
121
|
122.1 | 5.1 | 1.3 | 22.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту |
60
|
216 | 5.4 | 15.5 | 13.2 |
| Эспрессо |
37
|
3.3 | 0 | 0.1 | 0.6 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
72
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 290 | 342 | 10 | 16 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша Noodle Box (соба, креветки, спаржа, пак-чой, шиитаке) |
442
|
497.3 | 36.7 | 20.8 | 43.3 |
| Вит. комплекс MindCare Lift |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 896 | 497 | 36 | 20 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
45
|
150.3 | 2 | 8.3 | 16.4 |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эспрессо декаф |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 745 | 153 | 2 | 8 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась морской, приготовленный на жару |
69
|
86.9 | 18 | 1.1 | 0 |
| Салат (Sea Salt) |
65
|
18.5 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Фасоль стручковая (На пару) |
70
|
15.6 | 1.7 | 0.2 | 2 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мини-сушки с маком Karpaysky |
6
|
21.5 | 0.7 | 0.4 | 3.8 |
| Итого | 660 | 142 | 21 | 1 | 9 |
| Итого за день | 3642 | 1424 | 83 | 59 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
ВХ
23.09.2020 13:55
К слову о том, что "если дефицит есть, то вы худеете". Ага-ага.
Лучшие рационы
2024-04-26
Калорийность: 1163 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
Интересные блоги
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Новые рецепты
