Дневник питания за 19.07.2019

Отвес сегодня для меня великоват. Побольше бы калорий немного... А вот с жирами перебрала. Это всё Семга виновата!))) ну и натриево калиевый баланс опять не очень :( И жирные кислоты некрасивые... такой вот дурацкий день!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Артезианская	660	0	0	0	0
Лизат Хлебопекарных Дрожжей	15	16.4	1.9	0.4	1.3
Отруби пшеничные	10	11	1.5	0.3	0.5
Кефир 1% жирности	180	72	5.4	1.8	7.2
Спирулина БАД 4табл 3г	0.5	5	0	0	0.5
Яблоко	126	59.2	0.5	0.5	12.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	1002	229	10	9	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный байховый (сухая заварка)	6	9.1	1.2	0.3	0.4
Семга соленая	58	117.2	13.1	7.3	0
Хлеб ржаной из обойной муки	78	135.7	5.1	0.9	26.1
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Кабачок	108	25.9	0.6	0.3	5
Баклажан	47	11.3	0.6	0	2.1
Печень говяжья, тушеная	35	66.9	10.2	1.8	1.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	17	127.2	0.1	14	0.1
Клюква	30	8.4	0.2	0.1	1.1
Печень Трески консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Мёд Горный Липовый	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	416	631	31	31	53

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Айсберг (салат кочанный)	90	12.6	0.8	0.1	1.6
Помидор (томат), грунтовый	135	32.4	1.5	0.3	5.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Сельдерей	10	1.3	0.1	0	0.2
Итого	246	76	2	3	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	200	0	0	0	0
Курица отварная, по 2-4	125	305	28.3	21.3	0
Кабачок	117	28.1	0.7	0.4	5.4
Баклажан	14	3.4	0.2	0	0.6
Итого	456	336	29	21	6
Итого за день	2120	1274	74	65	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lanana 19.07.2019 22:59

Почему дурацкий-то? В калории уложились, рейтинг отличный.Что недобрали, доберете в другой день. Если отвес большой, и хотите худеть медленнее - измените коэффициент активности в настройках. Будет Вам больше калорий.

Екатерина 19.07.2019 23:11

Lanana, да у меня вроде соответствует коэффициент активности, зачем его менять? В меня просто сегодня еда не лезет, заставляю себя есть. Но зато хочется вредных продуктов почему-то...

Lanana 20.07.2019 00:04

Екатерина, а, я так поняла, что худеете быстро, хотите помедленнее.

Екатерина 20.07.2019 00:47

Lanana, аа я тогда не поняла вас, зачем менять коэффициент активности в настройках? Вы имеете в виду, что я активнее, чем указанный коэффициент, поэтому худею быстро?

Lanana 20.07.2019 02:31

Екатерина, ну, да.

Екатерина 20.07.2019 02:42

Lanana, у меня боюсь сейчас другая причина — стресс, поэтому худею быстро видимо. Двигательной активности мало, к сожалению. А вот нервное напряжение есть, и влияет на сгорание калорий и плохой выбор продуктов для рациона, эх Печально

Lanana 20.07.2019 03:02

Екатерина, все равно все в калории упирается. Такой стресс, как переживания, нервотрепка не влияет на сгорание калорий.

Екатерина 20.07.2019 03:10

Lanana, но я все время быстро худею во время стресса.. почему тогда? Разве это не калории сгорают? Они же от всего сгорают, даже от чтения книг, а от нервов и подавно, разве нет?

Lanana 20.07.2019 05:07

Екатерина, от такого стресса - нет. Может, Вы просто едите меньше в это время. Кто-то заедает стресс, кому-то кусок в горло не лезет. У Вас душевный стресс,эмоциональный, а должен быть стресс для организма, физический.

Марина 20.07.2019 05:20

Надо как то выйти вам из этого состояния, можно заболеть, выздоравливайте душевно и физически)))

Екатерина 20.07.2019 14:19

Марина, спасибо!)) но я почти не выхожу из этого, то сильнее, то слабее... у меня депрессия с детства, а лечить недавно начала, но на полное излечение надеяться не приходится.