Екатерина
17.08.2019 21:31
Что делать, если с жиром передоз произошёл? Можно как-то поправить ситуацию?)) съесть что-то или выпить может? Или упражнения может?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода Артезианская
660
0 0 0 0
Отруби пшеничные
12
13.2 1.8 0.4 0.6
Спирулина БАД 4табл 3г
0.5
5 0 0 0.5
Грецкий орех
9
59 1.5 5.5 1
Груша
106
49.8 0.4 0.3 10.9
Банан
96
92.2 1.4 0.5 20.2
Кефир 2,5% жирности
290
153.7 8.4 7.3 11.6
Льняные отруби
2
5 0.6 0.2 0.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
Мёд Горный Липовый
14
45.9 0.1 0 11.2
Кокосовое масло (жидкое)
6
53.9 0 6 0
Баклажан (Жарка)
270
48.7 3.1 0.2 8.5
Яйцо куриное
202
317.1 25.7 23.2 1.4
Сухарики Многозерновые
12
42 1.3 0.3 7.6
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль Ядра
3
18.3 0.6 1.6 0.4
Вода Артезианская
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
80
22.4 1.4 0.2 3.8
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Говядина, фарш, 70% постного мяса/ 30% жира, сырая
90
298.8 12.9 27 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
45
146.7 0.4 0 35.9
Вода Артезианская
200
0 0 0 0
Чай черный байховый (сухая заварка)
2
3 0.4 0.1 0.1
Вода Артезианская
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
15.08.2019 20:57
Сегодня я близка к своему возможно идеальному рациону. Чувствую себя хорошо вот с такими вот показателями. Беспокоит некоторая нехватка нутриентов, но, боюсь, это вопрос уже только БАДов. Простым питанием не могу набрать всех веществ.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода Артезианская
660
0 0 0 0
Отруби пшеничные
8
8.8 1.2 0.2 0.4
Спирулина БАД 4табл 3г
0.5
5 0 0 0.5
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Мёд Горный Липовый
7
23 0.1 0 5.6
Кефир 2,5% жирности
308
163.2 8.9 7.7 12.3
Кокосовое масло (жидкое)
8
71.9 0 8 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажан
138
33.1 1.7 0.1 6.2
Яйцо куриное
160
251.2 20.3 18.4 1.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
Мёд Горный Липовый
16
52.5 0.1 0 12.8
Сухарики Многозерновые
18
63 2 0.5 11.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Огурец грунтовый
90
12.6 0.7 0.1 2.3
Айсберг (салат кочанный)
100
14 0.9 0.1 1.8
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
90
117 2.4 0.3 25
Индейка, бедро, только мясо
57
66.1 11.7 2.1 0
Цветная капуста отварная по 1-210
100
22 1.7 0.2 3.4
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода Артезианская
330
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай черный байховый (сухая заварка)
2
3 0.4 0.1 0.1
Творог 5%
100
121 16 5 3
Био Йогурт Активиа в бутылке
110
61.6 3.9 2.6 5.7
Мёд Горный Липовый
15
49.2 0.1 0 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
07.08.2019 18:17
Что-то сегодня непонятное произошло... Почему так много жира! НЖК передознулась :-o Какой-то такой вот день, потянуло на масло что ли.. Жаль белок при этом совсем плох :(

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода Артезианская
660
0 0 0 0
Спирулина БАД 4табл 3г
0.5
5 0 0 0.5
Яблоко
152
71.4 0.6 0.6 14.9
Био Йогурт Активиа в бутылке
174
97.4 6.1 4.2 9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мёд Горный Липовый
7
23 0.1 0 5.6
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
Хлеб Чёрный Заварной
50
130 4 0.5 27.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
27
202 0.1 22.3 0.2
Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти
11
75.2 0.6 7.6 2.4
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
78
10.9 0.6 0.1 2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп овощной
450
165.2 7.7 7.2 18.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
206
111.2 6 5.2 9.9
Говядина, подлопаточная часть
160
209.6 28 10.4 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажан
80
19.2 1 0.1 3.6
Кабачок
80
19.2 0.5 0.2 3.7
Помидор (томат), грунтовый
70
16.8 0.8 0.1 2.7
Лук репчатый
7
2.9 0.1 0 0.6
Морковь
35
12.3 0.5 0 2.4
Петрушка свежая
7
3.4 0.3 0 0.5
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
06.08.2019 20:18
Сегодня больше не могу есть. До этого увеличила свой расход калорий до 1700 примерно. И старалась упорно есть 1500, т.к. 1300 для похудения слишком уж мало оказалось для жизненных сил. В результате сегодня и 1000 не сделала. Такой провал. Может это зигзаг и завтра буду более голодной? 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода Артезианская
660
0 0 0 0
Кефир 1% жирности
100
40 3 1 4
Спирулина БАД 4табл 3г
0.5
5 0 0 0.5
Яблоко
53
24.9 0.2 0.2 5.2
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Слива (садовая)
23
11.3 0.2 0.1 2.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
110
111 4.6 1.2 20.4
Индейка
92
132.5 19.9 5.2 0.1
Кабачок
157
37.7 0.9 0.5 7.2
Редис
8
1.6 0.1 0 0.3
Лук зеленый (перо)
12
2.4 0.2 0 0.4
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Виноград
39
28.1 0.2 0.2 6
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
Мёд Горный Липовый
10
32.8 0.1 0 8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай черный байховый (сухая заварка)
2
3 0.4 0.1 0.1
Мёд Горный Липовый
20
65.6 0.2 0 16.1
Творог 2% жирности
70
79.8 14 1.4 2.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
115
62.1 3.3 2.9 5.5
Био Йогурт Активиа в бутылке
155
86.8 5.4 3.7 8.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
05.08.2019 15:54
Запуталась. Подскажите, пожалуйста, насчёт норм микронутриентов в анализаторе. Их значение рассчитывается исходя из моих личных параметров? Или это общая усреднённая норма для всех людей?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода Артезианская
670
0 0 0 0
Мёд Горный Липовый
5
16.4 0 0 4
Отруби пшеничные
6
6.6 0.9 0.2 0.3
Кефир 1% жирности
220
88 6.6 2.2 8.8
Спирулина БАД 4табл 3г
0.5
5 0 0 0.5
Яблоко
75
35.3 0.3 0.3 7.4
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Виноград
50
36 0.3 0.3 7.7
Слива (садовая)
37
18.1 0.3 0.1 3.6
Абрикосы
37
16.3 0.3 0 3.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
106
155.8 31.9 2.2 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
80
104 2.2 0.2 22.2
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0
Редис
48
9.6 0.6 0 1.6
Руккола
30
7.5 0.8 0.2 0.6
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5
Базилик, свежий
6
1.4 0.2 0 0.1
Помидор (томат), грунтовый
35
8.4 0.4 0.1 1.3
Сельдерей
40
5.2 0.4 0 0.8
Огурец грунтовый
40
5.6 0.3 0 1
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Вино, столовое, красное
50
42.5 0 0 1.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
01.08.2019 17:43
Заболела, лежу с температурой :( Еда никакая не лезет. Чувствую худею, ага. Что происходит с нашей биохимией при таких сбоях в здоровье? Нутриенты не пополняются, запасы истощаются, организм слабеет. И так болеешь, да ещё и есть не хочется... почему так? зачем это нужно организму?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай (сухая заварка)
2
2.8 0.4 0.1 0.1
Клюква
20
5.6 0.1 0 0.7
Вода Артезианская
400
0 0 0 0
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Овсяные хлопья "геркулес"
40
140.8 4.9 2.5 24.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
40
24 1.2 1.3 1.9
Мёд Горный Липовый
30
98.4 0.2 0 24.1
Сухарики Многозерновые
18
63 2 0.5 11.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
31.07.2019 18:55
Увеличила коэффициент активности. До этого была уверена, что он у меня 1,4. Но нет! Простое наблюдение показывает, что с 1,4 я слишком быстро худею и голод слишком ощутим. Хотя, как мне кажется, я маловато двигаюсь, но всё-таки это 1,6. Теперь посмотрю, как будет уходить вес. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода Артезианская
660
0 0 0 0
Мёд Горный Липовый
12
39.4 0.1 0 9.6
Лизат Хлебопекарных Дрожжей
5
5.5 0.6 0.1 0.4
Льняные отруби
4
10 1.2 0.4 0.4
Кефир 1% жирности
211
84.4 6.3 2.1 8.4
Спирулина БАД 4табл 3г
0.5
5 0 0 0.5
Яблоко
77
36.2 0.3 0.3 7.5
Банан
108
103.7 1.6 0.5 22.7
Абрикосы
47
20.7 0.4 0 4.2
Слива (садовая)
28
13.7 0.2 0.1 2.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
40
24 1.2 1.3 1.9
Овсяные хлопья "геркулес"
40
140.8 4.9 2.5 24.7
Изюм, золотистый, без косточек
30
90.3 1 0.1 23
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подосиновик сушеный
5
15 1.8 0.3 0.6
Куриная грудка (филе)
50
56.5 11.8 1 0.2
Вода Артезианская
287
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай черный байховый (сухая заварка)
3
4.6 0.6 0.2 0.2
Мёд Горный Липовый
31
101.7 0.2 0 24.9
Сухарики Многозерновые
46
161 5.1 1.3 29
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
27
202 0.1 22.3 0.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
44
6.2 0.4 0 1.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
240
242.2 10 2.6 44.6
Шиитаке, грибы сушеные
1
3 0.1 0 0.6
Куриная грудка (филе)
30
33.9 7.1 0.6 0.1
Вода Артезианская
600
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
40
11.2 0.7 0.1 1.9
Морковь
15
5.3 0.2 0 1
Сельдерей
15
2 0.1 0 0.3
Перец сладкий красный
19
5.1 0.2 0 1
Помидор (томат), грунтовый
65
15.6 0.7 0.1 2.5
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Соль поваренная пищевая
1.5
0 0 0 0
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай черный байховый (сухая заварка)
3
4.6 0.6 0.2 0.2
Творог 5%
103
124.6 16.5 5.2 3.1
Био Йогурт Активиа в бутылке
120
67.2 4.2 2.9 6.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
25.07.2019 22:06
Подскажите, пожалуйста, шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом, это вообще все шампиньоны из магазинов имеются в виду? Типа не лесные, а с ферм и грибных хозяйств? Они же там все наверно под ультрафиолетом выращиваются или как?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода Артезианская
660
0 0 0 0
Лизат Хлебопекарных Дрожжей
4
4.4 0.5 0.1 0.3
Отруби пшеничные
6
6.6 0.9 0.2 0.3
Кефир 1% жирности
207
82.8 6.2 2.1 8.3
Спирулина БАД 4табл 3г
0.5
5 0 0 0.5
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Мёд Горный Липовый
12
39.4 0.1 0 9.6
Абрикосы
50
22 0.5 0.1 4.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Запекание)
124
18.5 0.7 0.3 3.1
Баклажан (Пассерование)
60
13.8 0.7 0.1 2.6
Говядина, покромка
100
155 21.2 7.2 0
Морковь отварная по 2-40
80
26.4 1 0.1 5.1
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода Артезианская
330
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами
60
313.8 4.5 19.1 32.2
Суп овощной
750
275.3 12.8 12 31.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
115
116 4.8 1.3 21.4
Помидор (томат), грунтовый
350
84 3.9 0.7 13.3
Петрушка свежая
13
6.4 0.5 0.1 1
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
24.07.2019 19:49
Многие нутриенты не дотягивают. Замучалась уже с выбором продуктов, чтобы не супер дорого и полезно. Как бы разработать список супер продуктов, чтобы есть меньше и получать все нутриенты? И чтобы продукты эти были доступны по ценам и в магазинах... не знаю, реально ли это :think:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода Артезианская
660
0 0 0 0
Лизат Хлебопекарных Дрожжей
6
6.5 0.8 0.2 0.5
Отруби пшеничные
10
11 1.5 0.3 0.5
Спирулина БАД 4табл 3г
0.5
5 0 0 0.5
Яблоко
106
49.8 0.4 0.4 10.4
Кефир 2,5% жирности
224
118.7 6.5 5.6 9
Мёд Горный Липовый
10
32.8 0.1 0 8
Слива (садовая)
66
32.3 0.5 0.2 6.3
Персик
50
22.5 0.5 0.1 4.8
Крыжовник
46
20.7 0.3 0.1 4.2
Банан
69
66.2 1 0.3 14.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
11
72.2 1.8 6.7 1.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
131
132.2 5.5 1.4 24.3
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Соль поваренная пищевая
1.5
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
77
18.5 0.8 0.2 2.9
Айсберг (салат кочанный)
37
5.2 0.3 0.1 0.7
Яйцо куриное вареное всмятку
190
301.5 24.4 22.1 1.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай черный байховый (сухая заварка)
4
6.1 0.8 0.2 0.3
Мёд Горный Липовый
20
65.6 0.2 0 16.1
Вода Артезианская
300
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
60
68.4 12 1.2 1.8
Био Йогурт Активиа в бутылке
88
49.3 3.1 2.1 4.6
Боржоми
100
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп овощной
500
183.5 8.5 8 21
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
23.07.2019 22:26
Не хочется белок сегодня, не добрала, что делать? Заставить себя или забить? Что теперь, коллаген полетит, раннее старение, кожа потеряет упругость? Каждый день борюсь за белок, а не хочется.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода Артезианская
660
0 0 0 0
Лизат Хлебопекарных Дрожжей
12
13.1 1.5 0.3 1
Отруби пшеничные
11
12.1 1.7 0.3 0.6
Спирулина БАД 4табл 3г
0.5
5 0 0 0.5
Яблоко
81
38.1 0.3 0.3 7.9
Грецкий орех
11
72.2 1.8 6.7 1.2
Мёд Горный Липовый
6
19.7 0 0 4.8
Био Йогурт Активиа в бутылке
93
52.1 3.3 2.2 4.8
Детское питание, Йогурт, цельное молоко, с фруктами, со злаками, с доб. железа
100
92 3.1 3.1 12.4
Банан
78
74.9 1.2 0.4 16.4
Слива (садовая)
69
33.8 0.6 0.2 6.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
154
155.4 6.4 1.7 28.6
Морковь (Варка со сливом)
77
20.6 0.9 0.1 3.8
Говядина 1 кат. (Варка без слива)
100
174.6 16.7 12 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Горчица Столичная Русская
3
4.3 0.3 0.2 0.4
Кетчуп
23
23.2 0.2 0 6.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишня
53
27.6 0.4 0.1 5.6
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
137.6 10.4 10.4 0
Чай черный байховый (сухая заварка)
4
6.1 0.8 0.2 0.3
Мёд Горный Липовый
20
65.6 0.2 0 16.1
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Сельдерей
15
2 0.1 0 0.3
Айсберг (салат кочанный)
40
5.6 0.4 0.1 0.7
Помидор (томат), грунтовый
75
18 0.8 0.2 2.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крыжовник
100
45 0.7 0.2 9.1
Боржоми
200
0 0 0 0
Чай черный байховый (сухая заварка)
4
6.1 0.8 0.2 0.3
Вода Артезианская
300
0 0 0 0
Миндаль Ядра
1
6.1 0.2 0.5 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ