Зайчатина
14.01.2021 05:50
Дневник питания за 13.01.2021
Мини достижение - не перебрать белков. Вау.. К успеху иду хД
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукини с кожурой, вареные, без соли |
150
|
22.5 | 1.7 | 0.5 | 2.5 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
50
|
12.3 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Морковь (Тушение) |
50
|
16 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner] |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1010 | 207 | 13 | 7 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Темный Шоколад [RED] |
22
|
65.8 | 0.9 | 5.5 | 7.5 |
| Сироп без Сахара [Fito Forma] |
300
|
60 | 0 | 0 | 15 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 1222 | 134 | 0 | 5 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп 11.01.21 |
1000
|
109 | 8 | 1 | 12 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Авокадо |
65
|
104 | 1.3 | 9.5 | 1.2 |
| Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner] |
50
|
145 | 5 | 1 | 28.5 |
| Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
55 | 12.5 | 0.4 | 1.3 |
| Итого | 1260 | 436 | 27 | 13 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
170
|
235.6 | 31.3 | 12.3 | 0 |
| Лук репчатый (Запекание) |
250
|
89.1 | 3.2 | 0.4 | 17.6 |
| Капуста белокочанная (Запекание) |
300
|
68.9 | 4.6 | 0.6 | 11.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 723 | 420 | 39 | 16 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
250
|
87.5 | 3.3 | 0.3 | 17.3 |
| Лук зеленый (перо) |
100
|
20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
250
|
70 | 4.5 | 0.5 | 11.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
400
|
56 | 2.4 | 0 | 15.2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Пекинская капуста |
350
|
56 | 4.2 | 0.7 | 7.1 |
| Итого | 1450 | 300 | 16 | 1 | 56 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
4.5
|
26.9 | 0.9 | 2.4 | 0.5 |
| Какао-порошок |
20
|
57.8 | 4.9 | 3 | 2 |
| Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
55 | 12.5 | 0.4 | 1.3 |
| Итого | 149 | 139 | 18 | 5 | 3 |
| Итого за день | 5814 | 1639 | 115 | 50 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Интересные блоги
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
Новые рецепты
