Ирина Галкина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина Галкина

13.07.2019 20:16

Дневник питания за 13.07.2019

Вес пока подзавис... Ну ихорошо, потому что животик тоже подзавис. Надо дать ему подтянуться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырная лепешка*	270	584.3	45.6	29.4	30.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	870	616	47	31	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	260	0	0	0	0
Итого	260	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердечки куриные тушены в сметане*	80	156.4	12.7	10.2	2.5
Молодой картофель отварной	60	40.8	1.3	0.4	8.1
Омега-3 [Doppel Herz]	1	10	0.2	1	0.1
Семена чиа, сушеные	6	29.2	1	1.8	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кабачковые оладьи	150	179.6	6	11.1	14
Итого	597	418	21	24	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	300	105	1.8	0.9	22.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	600	108	1	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны тушеные с кабачком	200	71.4	1.6	3	9.4
Лосось жареный без масла*	150	423	41.6	27.3	0
Итого	350	494	43	30	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	250	167.5	7	10	10.5
Итого	250	167	7	10	10
Итого за день	2927	1805	120	96	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Овсяное печенье

Автор Maiko Sato

Свинина по - харьковски

Автор Валентина

Треска отварная, с соусом из топинамбура

Автор Алла

Интересные блоги

Лучшие рационы

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%