Блог Ирина Галкина

Ирина Галкина

13.06.2020 11:19

Подскажите, пожалуйста, здесь можно как-то пользов...

Подскажите, пожалуйста, здесь можно как-то пользователя найти? У меня поиск вообще не работает почему-то(

2

Ирина Галкина

08.05.2020 09:23

Дневник питания за 07.05.2020

Рейтинг сегодня никакой, потому что убрала все овощи и фрукты - гастритик обострился. Харчо наварила, называется... Отдала соседке сейчас.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Олидетрим*	1	1	0	0.1	0
Батон Нарезной Обычный [Кулиничі]	60	166.8	4.7	1.6	32.5
Масло Сливочное 82,5% [Ферма]	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр Бри Дижон 60%	24	92.4	4.5	7.8	1.1
Свинина, вырезка, постное мясо, запечённая	48	68.6	12.6	1.7	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Айсберг (салат кочанный)	45	6.3	0.4	0.1	0.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	817	430	23	20	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Харчо	200	229.8	16	7.2	27.2
Молодой картофель отварной	100	68	2.2	0.6	13.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Пряники запорожские фигурные	40	141.6	2.3	1.7	29.6
Сосиски со сливками и телятиной	90	230.8	9	21.6	0
Омега-3 [Solgar]	1	18	0	2	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	762	709	30	34	72

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Роллини с брынзой и шпинатом Ашан	100	153.4	5.9	4.2	24.2
Итого	400	153	5	4	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	130	206.3	16.7	15.1	0.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	430	209	16	15	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Йогурт Термостатный Высокобелковый Ванильный [Активиа]	130	123.5	7.8	3.9	14.2
Итого	430	126	7	3	14
Итого за день	3339	1629	84	77	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Галкина

07.05.2020 13:30

Дневник питания за 06.05.2020

Худеем потихоньку))) Еды как-то совсем мало и все равно перебор по вредностям. Что-то не то я ем))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Олидетрим*	1	1	0	0.1	0
Батон Нарезной Обычный [Кулиничі]	45	125.1	3.6	1.2	24.4
Масло Сливочное 82,5% [Ферма]	7	52.4	0	5.8	0.1
Сыр Бри Дижон 60%	24	92.4	4.5	7.8	1.1
Свинина, вырезка, постное мясо, запечённая	55	78.6	14.4	1.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	15	31.1	0.4	3	0.6
Айсберг (салат кочанный)	45	6.3	0.4	0.1	0.8
Итого	791	389	23	20	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Харчо	200	229.8	16	7.2	27.2
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Молодой картофель отварной	100	68	2.2	0.6	13.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Пряники запорожские фигурные	40	141.6	2.3	1.7	29.6
Сосиски со сливками и телятиной	90	230.8	9	21.6	0
Омега-3 [Solgar]	1	18	0	2	0
Итого	742	707	29	34	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Груша Конференц [Дикси]	170	79.9	0.7	0.5	17.5
Итого	470	79	0	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	130	206.3	16.7	15.1	0.9
Салат из томатов и молодой капусты	186	108.1	2	8.2	6.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Конфеты Солнечный Веночек [Бисквит Шоколад]	20	69.6	0.3	1.9	13.5
Итого	636	387	19	25	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	450	147	2	0	32
Итого за день	3689	1711	75	81	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ирина Галкина

06.05.2020 14:57

Коллеги, огромная просьба! В базах полно рецептов ...

Коллеги, огромная просьба! В базах полно рецептов с номерами типа 1-92. Кто-нибудь может мне подсказать, из какой книги рецепты? Уже скачала с десяток сборников рецептур, но нигде нумерация не совпадает... Рlease!!!

1

9

Ирина Галкина

06.05.2020 12:03

Дневник питания за 05.05.2020

Перебор по углеводам - на сладенькое потянуло( Бывает...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]	100	53	2.8	2.5	4.7
Батон Нарезной Обычный [Кулиничі]	24	66.7	1.9	0.6	13
Свинина, вырезка, постное мясо, запечённая	50	71.5	13.1	1.8	0
Сыр Бри Дижон 60%	12	46.2	2.2	3.9	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	34	70.4	0.9	6.8	1.4
Вода	300	0	0	0	0
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Олидетрим*	1	1	0	0.1	0
каша гречневая	150	157	6.5	1.7	29.1
Итого	1020	475	28	17	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеченная маринованная курица	50	101	5.2	8.4	1.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Пряники запорожские фигурные	40	141.6	2.3	1.7	29.6
Омега-3 [Doppel Herz]	1	10	0.2	1	0.1
каша гречневая	150	157	6.5	1.7	29.1
Конфеты Солнечный Веночек [Бисквит Шоколад]	20	69.6	0.3	1.9	13.5
Итого	611	482	14	14	74

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Судак запеченный	150	122	25.7	1.4	1.7
Салат из томатов и молодой капусты	150	87.1	1.7	6.6	5.4
Хлебцы Ржаные [Для Вас]	12	34.4	1	0.2	7.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Печенье Курочка Ряба	20	93.4	1.2	4	13.1
Итого	632	339	29	12	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	350	278	7	8	39
Итого за день	3213	1576	79	53	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Галкина

04.05.2020 23:21

Дневник питания за 04.05.2020

Вот стала следить и записывать - и сразу вес пополз вниз. По-видимому, мне еще рано в свободное плаванье. Контроль и только контроль! С витамином Д совсем плохо( Да еще и карантин этот. Заказала, сегодня привезут, буду принимать дополнительно. А что делать...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	44	115.3	3.3	1.3	22.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Свинина, вырезка, постное мясо, запечённая	48	68.6	12.6	1.7	0
Сыр Бри Дижон 60%	24	92.4	4.5	7.8	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Айсберг (салат кочанный)	48	6.7	0.4	0.1	0.8
Сливки 20% жирности, пастеризованные	30	62.1	0.8	6	1.2
Итого	702	408	21	23	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Пряники запорожские фигурные	40	141.6	2.3	1.7	29.6
Итого	390	145	2	1	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молодой картофель отварной	100	68	2.2	0.6	13.5
Запеченная маринованная курица	50	101	5.2	8.4	1.3
Редис (Мытьё, нарезка)	50	10	0.6	0.1	1.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	10	2	0.1	0	0.3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Сочники	88	258.7	10.3	9.2	33.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Итого	768	486	19	21	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	320	123	3	10	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Судак запеченный	150	122	25.7	1.4	1.7
Салат из томатов и молодой капусты	150	87.1	1.7	6.6	5.4
Итого	300	209	27	8	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	350	278	7	8	39
Итого за день	3030	1650	82	73	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Галкина

04.05.2020 09:46

Дневник питания за 03.05.2020

Все. Я вернулась окончательно! Во-первых, на карантине вес пополз вверх, очень немного, но пополз. А во-вторых, купила полную версию на полгода, чтобы не расслабляться. Жалко денег будет, если снова заброшу))) Да еще вступила на полгода в сообщество моей любимой Светланы Фус, прислали в подарок красивущий дневник восПитания полезных привычек (там все формулы, расчеты, советы, примеры меню, рецепты, в сообществе видео с разнообразными комплексами упражнений). Теперь стыдно будет не придерживаться здорового питания и не похудеть

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	46	119.1	3.5	1.4	23
Свинина, вырезка, постное мясо, запечённая	52	74.4	13.6	1.8	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Сыр Бри Дижон 60%	24	92.4	4.5	7.8	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	20	41.4	0.5	4	0.8
Айсберг (салат кочанный)	48	6.7	0.4	0.1	0.8
Итого	848	396	23	21	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Итого	20	120	3	9	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молодой картофель отварной	100	68	2.2	0.6	13.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое	50	116	11.6	7.4	0
Салат огурец-помидор-малосольный огурец без заправки*	200	30	1.6	0.2	6
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Печенье Курочка Ряба	26	121.4	1.6	5.2	17
Солнечный веночек	30	107.4	0.4	2.8	20.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Итого	766	536	17	26	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье	150	165.9	6.8	11.1	9.6
Варенье из спелых абрикосов	20	32.2	0.1	0.2	7.9
Творог Зерненый в Сливках [Простоквашино]	100	109	9	7	2.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Итого	620	310	15	18	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	350	278	7	8	39
Итого за день	3604	1641	67	84	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Галкина

01.08.2019 22:14

Дневник питания за 01.08.2019

Вчера опять дневник не заполняла. Хотя, ела почти то же, что и во вторник. Сегодня еда есть, но нужно приготовить на завтра.Завтра приходит парикмахер, а он у меня товарищ разговорчивый, это надолго)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная*	230	177.8	7.4	4.8	25.8
Банан	54	51.8	0.8	0.3	11.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	494	295	9	11	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб зерновой Княжий	30	100.2	3.8	2.9	17
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр Бри Дижон 60%	30	115.5	5.6	9.8	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	670	323	11	22	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное	100	187	33.4	4.7	0.5
Хумус	30	71.1	2.3	5.3	2.9
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	44	121.9	4	0.5	25
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Перец сладкий зеленый	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Итого	460	544	49	19	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	100	72	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат огурец-помидор-малосольный огурец без заправки*	200	30	1.6	0.2	6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное	100	187	33.4	4.7	0.5
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	310	306	35	14	6
Итого за день	2034	1541	106	69	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ирина Галкина

01.08.2019 11:27

Дневник питания за 30.07.2019

Пишу задним числом. Все дни были забиты под завязку делами. Только успевала на листочке вес еды записывать, благо блокнот и ручка на холодильнике висят))) Да и весь август такой будет. В сентябре хочу в санаторий съездить на пару недель. Поэтому дел куча: стрижка-покраска, маникюр-педикюр, кучу вещей еще пошить надо, анализы сдать, попасть к эндокринологу и выписать санаторно-курортную карту... Короче, весь месяц расписан по часам, в прямом смысле.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб зерновой Княжий	36	120.2	4.5	3.5	20.4
Хумус	20	47.4	1.6	3.6	1.9
Огурец грунтовый	68	9.5	0.5	0.1	1.7
Помидор (томат), грунтовый	94	22.6	1	0.2	3.6
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Итого	618	374	22	19	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб зерновой Княжий	28	93.5	3.5	2.7	15.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Сыр Бри Дижон 60%	24	92.4	4.5	7.8	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	410	278	9	18	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные оладьи*	156	292.3	27.3	14.4	12.9
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	80	119.2	4.8	1.4	20.9
Баклажаны тушеные с кабачком	170	60.7	1.4	2.6	8
Виноград	90	64.8	0.5	0.5	13.9
Итого	496	537	34	18	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Финики	23	67.2	0.6	0.1	15.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Итого	473	239	18	9	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные оладьи*	150	281.1	26.3	13.8	12.5
Помидор (томат), грунтовый	126	30.2	1.4	0.3	4.8
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Итого	336	319	28	14	18
Итого за день	2333	1749	112	80	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Галкина

25.07.2019 23:55

Дневник питания за 25.07.2019

Странноватый сегодня режим олучился. Обед сместился попозже, перекус - супом))) С утра бегала по делам, потом по ходу готовки - еда)) Короче, бестолковое меню. Завтра доедаю и возвращаюсь к марафонскому меню. Как-то суп у меня не вписывается...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Колбаса Докторская	56	147.6	7.3	12.3	1.9
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	25	89.3	6.2	7.1	0.4
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1191	464	21	25	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной (томленый) с курицей	300	90.3	10.2	2.7	5.7
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Хлебцы хрустящие гречневые*	8	26.8	1	0.3	5
Итого	328	158	11	7	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная тушеная с луком и сметаной*	110	234.2	25.5	13.4	2.8
Салат огурец-помидор-малосольный огурец без заправки*	150	22.5	1.2	0.2	4.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	565	304	26	18	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Конфеты Рачки-добрячки	12	49.2	0.3	0.9	10.4
Итого	32	169	4	11	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия в горчичной заливке*	110	214.2	16.6	15.2	2.6
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	140	256.2	26	5	25.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Салат огурец-помидор-малосольный огурец без заправки*	150	22.5	1.2	0.2	4.5
Итого	700	495	43	20	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	100	96	1	0	21
Итого за день	3166	1688	109	83	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.