Ирина Галкина
16.07.2019 13:20
Дневник питания за 15.07.2019
Вчера некогда было и дневник заполнить. Ездили за покупками пол
дня. Потом голубику мыла - сушила - замораживала...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
180
|
450 | 22.9 | 13.1 | 59.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1080 | 479 | 24 | 14 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
250
|
87.5 | 1.5 | 0.8 | 18.5 |
| Итого | 250 | 87 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны тушеные с кабачком |
150
|
53.6 | 1.2 | 2.3 | 7.1 |
| Телятина, филейная часть, только мясо, тушеная |
150
|
339 | 50.4 | 13.7 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
70
|
104.3 | 4.2 | 1.2 | 18.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 670 | 499 | 55 | 17 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
80
|
135.2 | 14.4 | 7.2 | 2.4 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Йогурт греческий 10%* |
20
|
26.4 | 1.4 | 2 | 0.7 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 205 | 281 | 18 | 11 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сибас запеченый* |
150
|
149.1 | 27 | 4.5 | 0 |
| Салат огурец-помидор-малосольный огурец без заправки* |
200
|
30 | 1.6 | 0.2 | 6 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 390 | 236 | 29 | 9 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
250
|
167.5 | 7 | 10 | 10.5 |
| Итого | 250 | 167 | 7 | 10 | 10 |
| Итого за день | 3095 | 1752 | 136 | 63 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
02-05-2024
02.05 - мой ДР
Кто хочет что-то доброе написать, принимаются позд...
01-05-2024
Дневник питания за 30.04.2024
Приколы нашего городка. Дальше про всякую фигню.
...
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1453 кКал
Новые рецепты
