Дневник питания за 27.03.2021

Сегодня решила в обед походить с часок.Есть у меня в часах шагометр.Ну вот гуляла,ходила,везде грязь не пролазная все сапоги уделала,но с удовольствием все же-тепло и приятно было,солнечно.На часы не смотрела,пришла домой-посмотрела,а там заряд сдох.Надо было проверить до выхода,не знаю теперь сколько нашагала.Обидно было...Рационт сегодня сытный был у меня,белков немного переела😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	340	0	0	0	0
Сырники с ежевикой	209	325.8	37.8	11.3	16.3
Банан (Мытьё, нарезка)	58	55.7	0.9	0.3	12.2
Варенье Абрикос [Варенька]	29	73.1	0	0	18.3
Кофе с молоком	340	70.7	7.1	2.7	4.8
Итого	976	525	45	14	51

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Запекание)	102	18.7	0.9	0.1	3.7
Вода	340	0	0	0	0
Итого	442	18	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной суп 24	322	54.1	3.2	0.6	9
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	94	109	8.5	0.4	11.5
Фасоль Красная Консервированная [Heinz]	47	44.7	2.4	0.2	8
Курица запеченая 25	101	104.6	17.8	3.3	0.8
Салат 27	140	65.7	7.1	2.1	4.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	340	3.4	0	0	0.7
Козинак Подсолнечный [Азовская Кондитерская Фабрика]	29	168.2	4.4	12.5	9.9
Итого	1073	549	43	19	44

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	10	65	1	6	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша Термостатная [Славянские Традиции]	161	104.7	5	6.4	6.4
Итого	161	104	5	6	6
Итого за день	2662	1264	96	46	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.03.2021 00:59

Белки не угли, можно и переесть Подмигиваю

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.03.2021 01:00

Витаминки не пьете?

Наталия 28.03.2021 10:05

Svetlana Sergeevna, не пью пока,но хочу начать.А то кааая то весенняя ломота в теле,еле встаю с утра,так не охота...с трудом поднимаюсь.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.03.2021 15:20

Наталия, на диете всегда пейте та и вообще, купите не дорогой комплекс и добавьте по питанию чего не хватает...очень удобно по таблице смотреть Подмигиваю