ELENA
11.06.2019 03:24

Омлет с кабачком в микроволновке

Калорийность - 132.1 кКал; белки - 9.6 г; жиры - 9.7 г; углеводы - 1.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Кабачок (Запекание) 113 г
Яйцо куриное (Запекание) 190 г
Сосиски пятачок 39 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Петрушка сушеная 1 г
Сельдерей корень сушеный (Припускание) 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 5 мин
Описание
Очень сочный омлет получился, рекомендую.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Натереть кабачок на крупной терке, добавить яйца, порезать сосиску, добавить соль, специи по вкусу. перемешать вилкой, поставить в микроволновку на 5 минут. В промежутке готовки, два раза перемешать вилкой.
Шаг 2.
Получился очень сочный и вкусный омлет. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 132.1 кКал 7.84%
Белки 9.6 г 12.63%
Жиры 9.7 г 17.32%
Углеводы 1.7 г 0.78%
Пищевые волокна 0.5 г 2.5%
Вода 75 г 3.3%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
17.1%
b-car
1%
В1
5%
B2
18%
Холин
33.5%
B5
17.8%
B6
6.9%
B9
2.6%
B12
11.3%
C
3.1%
D
14.3%
E
3.4%
H
26.6%
К
5.4%
PP
15.8%
K
8.7%
Ca
5.3%
Si
38.7%
Mg
4%
Na
25.5%
Ph
19.1%
Cl
13.3%
Fe
11.6%
I
8.7%
Co
69.8%
Mn
4.9%
Cu
7.5%
Mo
7.6%
Se
36.5%
F
0.9%
Cr
5.9%
Zn
7%
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ